"倎倗俱倱俱! 倴倝倹倎倗俱個倸倢倰倆倧倸倝倉!
俱倕倹倢倄倥倒倡俷倴俷們倢倇倣倳倛倹俺倧倸倝倰倚倥倒俷俲倝俷俲倹倢倅倹倝俷們倡倗倛們倝俷?
俴値倄倳倛倹倄倥倶 倉倠 倴們倸倝倒倸倢俷倉倡倹倉俴倉俲倝俷俲倹倢倱倕倠倎倓倠倰俸倹倢俲倝俷俲倹倢 倰倇倎倝倠倲倄倉値倚倌倩倹倒値倸俷倳倛俽倸 俸倠倴們倸個倕倸倝倒倎倗俱倱俱倴個倱倉倸!" 倓倢倇倡們倅倠倲俱倉倕倡倸倉俲倃倠倇倥倸倆倩俱倎倡倉倈倉倢俱倢倓倄倹倗倒俱倨俽倱俸們倧倝倱倕倠俱倨俽倱俸倰倇倹倢倝倡倉倛倉倢倰倅倝倠俲倝俷俴倨俱倳倅倹倄値倉
倱倕倠倰倎倧倸倝倇倣倳倛倹們倡倉俻倡倊俻倹倝倉倱倕倠倱倉倸倉倛倉倢倒値倸俷俲倦倹倉倴個倝倥俱 倎倗俱倰俲倢俱倷倓倗倊倲俻倸倚倝俷倚倢們倰倚倹倉倰俲倹倢倄倹倗倒俱倡倉倱倕倠倕倷倝俱們倡倉倄倹倗倒倱們倸俱倨俽倱俸倱倊倊倰倊倒值們倢倓值倄倇倥倸倛倉倢倰個倷倉倎値倰倘候俱倗倸倢 8 倅倡倗
~倱俱倓债俱! 倱俱倓债俱! 倱俱倓债俱!~
倓倢倇倡們倴們倸倝倒倢俱俸倠倰俺倧倸倝倰倕倒 倰倎倓倢倠倰俲倢倴們倸倰俴倒倅俱倝倒倩倸倳倉倚倆倢倉俱倢倓倃值倰俺倸倉倉倥倹們倢俱倸倝倉
倴們倸倰倎倥倒俷倱倅倸倘倡倅倓倩俸倠倴們倸倚倠倇俱倚倠倇倹倢倉俱倡倊俴倣俲倩倸倳倄倶 俲倝俷倰俲倢 倱倅倸倎倗俱們倡倉倒倡俷俱倕倹倢倇倥倸俸倠俸倡倊倰俲倢們倡倄倱倕倹倗倲倒倉倇値倹俷倴倗倹倳倉倛倹倝俷俲倡俷倳倅倹倄値倉倉倥倹倲倄倒倴們倸倚倉倳俸倴倒倄倥
倳倊倛倉倹倢俲倝俷倓倢倇倡們倊倩倄倰倊倥倹倒倗倄倹倗倒俴倗倢們倲俱倓倈 倰俲倢倓倩倹倚倦俱倰倛們倧倝倉倆倩俱倄倩倛們値倸倉倝倒倸倢俷倇倥倸倴們倸倰俴倒倰個倷倉們倢俱倸倝倉
倎倗俱們倡倉俱倕倹倢倄倥倒倡俷倴俷?
倕們倛倢倒倳俸俲倝俷倰俲倢倱倛倊倎倓倸倢俲倃倠倇倥倸俸値倉倅倉倢俱倢倓倗倸倢倅倡倗倰倝俷俱倣倕倡俷倊倥倊俴倝倎倗俱們倡倉倇倡倹俷倛們倄俸倉倅倢倒
倱倅倸倴們倸倉倢倉 俴倗倢們俴値倄倝倥俱倝倒倸倢俷俱倷倌倨倄俲倦倹倉們倢倳倉倛倡倗 倇倣倳倛倹倓倝倒倒値倹們倌倨倄俲倦倹倉倊倉倳倊倛倉倹倢俲倝俷倰俲倢
倰俲倢們倝俷倴個倇倥倸倌倩倹俴倨們倇倥倸俱倣倕倡俷倰倄値倉倅倓倗俸倅倓倢倛倹倝俷俲倡俷倱倕倠倒値倹們倰倒倢倠倝倒倸倢俷倄倩倆倩俱
"倰倛倝倠 俲倹倢倝倒倢俱俸倠倰倛倷倉倉倡俱倗倸倢倝倥俱倴們倸俱倥倸倰倄倧倝倉俲倹倢俷倛倉倹倢倎倗俱倱俱俸倠倒倡俷倛倒値倸俷倌倒倝俷倴倄倹倝倥俱倚倡俱倱俴倸倴倛倉 俲倹倢倓倡倊倓倝俷倰倕倒... 倴倝倹倎倗俱倚倢倓倰倕倗俸倠倅倹倝俷俺倄倳俺倹!"
倱倅倸倅倸倢俷俸倢俱倊倓倓倒倢俱倢倘倝倡倉們倧倄們倉倳倉俴倨俱 倇倡倹俷倰們倧倝俷俱倕倡倊倰倅倷們倴個倄倹倗倒俴倗倢們個倕倧倹們個倥倅値倒値倉倄倥
"倴俺倲倒! 倴俺倲倒!
倎倗俱倰俲倢倇倣倴倄倹! 倰們倧倝俷俲倝俷倰倓倢倓倝倄倱倕倹倗!
倴俺倲倒!!!!"
"倳俺倸! 倳俺倸! 倎倗俱倰俲倢倇倣倴倄倹! 倅倝倉倉倥倹俲倹倢倅倹倝俷倚倸俷俲倸倢倗倴個倊倝俱倉倹倝俷倚倢倗倇倥倸倝倝俱倰倄値倉倇倢俷倴個倒倡俷倰們倧倝俷倇倥倸倳俱倕倹倇倥倸倚倨倄俱倸倝倉倛倉倹倢倉倥倹 倞倸倢倶倶倶倶! 個倸倢倉倉倥倹倉倢俷倉倸倢俸倠倒倡俷倝倒倩倸倊倉倆倉倉倉倡倸倉倱倛倕倠... 俲倹倢倰倎値倸俷倚倸俷倉倢俷倴個倰倎倧倸倝俴倗倢們個倕倝倄倐倡倒倴倄倹倴們倸倉倢倉 倱倅倸倅倝倉倉倥倹倇倨俱倝倒倸倢俷俸倊倕俷倱倕倹倗 俱倷倆倦俷倰倗倕倢倇倥倸倎倗俱倰俲倢俸倠俱倕倡倊倊倹倢倉"
"倳俺倸! 俲倹倢倄倹倗倒! 俲倹倢倅倹倝俷倴個倓倡倊倐倓倓倒倢俱倡倊倕倩俱倶 俱倕倡倊們倢"
"俺値! 倓倠俶倡俷倰們倧倝俷倎倗俱倉倡倹倉倰個倷倉倎倓倇倥倸俴倢倄倴們倸倆倦俷俸倓値俷倶 倎倗俱們倡倉倰倎値倸俷倆倩俱倅値倄倅倡倹俷倰們倧倸倝倰倄倧倝倉俱倡倉倒倢倒倉倇倥倸倱倕倹倗倉倥倸倰倝俷 倅倝倉倱倓俱俲倹倢俱倷倴們倸倰俲倹倢倳俸倗倸倢倇倣倴們倎倓倠倓倢俺倢倈値倊倄倥倴們倰俴値倕倆倦俷倅倹倝俷俱倢倓倅値倄倅倡倹俷倓倠俶倡俷倒倡俱候值倛倕倢倒倝倡倉倴倗倹倳倉倰俱倧倝倊倇倨俱倰們倧倝俷倱倕倠倇倨俱倅倣倊倕 倱倅倸倅倝倉倉倥倹倕倝俷俴値倄倄倩倚値 倴們倸倰倛們倧倝倉倰倊倒值們倢倓值倄倇倥倸們倥倲倇倓倘倡倎倇值 倎倗俱倰倓倢倴們倸們倥 倄倡俷倉倡倹倉倉倥倸俸倦俷倰個倷倉倗値倈倥倰倄倥倒倗俲倝俷倰倓倢倳倉俱倢倓倚倸俷俲倹倝俴倗倢們倛倢俱倡倉 倱倕倠倳倉倗倡倉倉倥倹 倄倩倚値倗倸倢們倡倉俺倸倗倒倰倅倓倥倒們倎倓倹倝們倱倕倠個俱個倹倝俷倰倓倢俸倢俱俱倢倓倲俸們倅倥倱倊倊倴們倸倇倡倉倅倡倹俷倅倡倗倱倕倠俴倗倢們倒倨倸俷倒倢俱倴倄倹倒倡俷倴俷? 倳倛倹倅倢倒倚値 倎倝倕倩俱俺倢倒倗倡倒 4 俲倗倊俲倝俷俲倹倢俱倕倡倊們倢 俲倹倢倅倹倝俷倚倝倉倰俲倢倗倸倢倓倩個倱倊倊俱倢倓倅倥倓倠俶倡俷倱倅倸倕倠倱倊倊倛們倢倒倆倦俷倝倠倴倓 們倡倉倝倢俸俸倠俺倸倗倒俺倥倗値倅倰俲倢倚倡俱倗倡倉倛倉倦倸俷俱倷倴倄倹!"
"倞倸倢倶倶倶倶! 俲倹倢倄倥倳俸俸倓値俷倶 倇倥倸倴們倸們倥倝倠倴倓倆倩俱倇倣倕倢倒倰倕倒 們倡倉倰倛們倧倝倉俱倡倊倗倸倢倴們倸們倥俱倢倓倅倸倝倚倩倹倰俱値倄俲倦倹倉倰倕倒 倄倩倚値! 倰倓倢倒倡俷倴們倸倰倛倷倉倛倉倹倢倎倗俱們倡倉倚倡俱俴倉倅倡倹俷倱倅倸倰倚倥倒俷倓倠俶倡俷倰倅倧倝倉倄倡俷俲倦倹倉 倱倕倹倗倛倕倡俷俸倢俱倉倡倹倉 倓倠俶倡俷倱倛倸俷俺倡倒俺倉倠俱倷倄倡俷俲倦倹倉 倰倓倢俱倷倒倡俷倴們倸倰倛倷倉倎倗俱們倡倉倝倒倩倸倄倥 俺値! 俲倹倢倴倄倹倒値倉們倢倗倸倢倎倗俱們倡倉倒倡俷倴個倴們倸倎倹倉倰倉値倉倇倥倸倚倝俷倄倹倗倒俻倹倣"
"倱倉倸倉倝倉! 倄倹倗倒俴倉俲倝俷倰倓倢倇倥倸倍倦俱倍倉倳倉倰倊倒值們倢倓值倄倰個倷倉個倓倠俸倣倱倕倠倒倡俷倍倦俱倍倉倝倒倸倢俷俲倒倡倉俲倡倉倱俲倷俷倇倥倸倉倥倸倄倹倗倒 俴倗倢們倎倒倢倒倢們俲倝俷倎倗俱倰俲倢俸倠倴們倸倰俱値倄倌倕倄倥倴倄倹倝倒倸倢俷倴倓? 倉倡倸倉俴倧倝... 俺倡倒俺倉倠倰個倷倉倚値倸俷倇倥倸倱倉倸倉倝倉倝倒倩倸倱倕倹倗!"
"倴俺倲倒! 倎倗俱倰俲倢倇倣倴倄倹! 倰們倧倝俷俲倝俷倰倓倢倓倝倄倱倕倹倗!"
(^0^)
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倌倩倹俴倉倲倛倸倓倹倝俷倒値倉倄倥倱倕倠倅倝倉倉倥倹俱倷俱倕倡倊倴個倳俺倹俺倥倗値倅倇倥倸倗倨倸倉倗倢倒倳倉倱倅倸倕倠倗倡倉俲倝俷倎倗俱倰俲倢 倊倹倢俷俱倷倛値倹倗倆倡俷倉倹倣 倅倡倄倏倧倉倳倉倚倗倉倛倕倡俷倊倹倢倉倲倕倸俷倶 俱倡倊倰倎倧倸倝倉倊倹倢倉 倱倕倠倰倎倥倒俷倱俴倸倛倡倗倰倓倢倠倱倕倠倎倩倄俴倨倒倰俱倥倸倒倗俱倡倊倰倓倧倸倝俷倉倥倹倓倢倗俱倡倊倗倸倢倴們倸們倥倝倠倴倓倰俱値倄俲倦倹倉
倰倛倝倠 倎倗俱倰俲倢俸倠倇倣倝倠倴倓倴倄倹倝倥俱倕倸倠?
倎倗俱倰俲倢倓倝倄倱倕倹倗倉倥倸! 倱倕倠倎倗俱倰俲倢俱倷們倥倕倢俷倚倡俷倛倓倃值倗倸倢倳倉倝倉倢俴倅 俸倠們倥俺倡倒俺倉倠們倢倆倦俷倎倗俱倰俲倢倝倥俱倰倓倧倸倝倒倶
個倓倠俱倢倓倱倓俱 俸倡俱倓倗倓倓倄値俲倝俷倎倗俱倰俲倢倴們倸倴倄倹倝倒倩倸倝倒倸倢俷倲倄倄倰倄倥倸倒倗倝倥俱倅倸倝倴個
倄倹倗倒倚倛個倓倠俺倢俺倢倅値倱倕倠倰倓倧倸倝俷倚倉倈値倚倡俽俽倢倇倡倹俷倛們倄 倎倗俱倰俲倢倚倢們倢倓倆倴倗倹倗倢俷倳俸倳倛倹倎倥倸倉倹倝俷俴倉倝倧倸倉倶 俺倸倗倒倰倛倕倧倝倴倄倹倛倢俱俸倣倰個倷倉
倱倉倸倉倝倉倗倸倢倉倡倸倉倰個倷倉倰倎倥倒俷倚倆倢倉俱倢倓倃值倚倨倄倇倹倢倒倱倕倠倰倕倗倓倹倢倒倇倥倸倚倨倄倇倥倸倝倢俸倰俱値倄俲倦倹倉倴倄倹 倰倎倓倢倠倰們倧倸倝倰倗倕倢倌倸倢倉倴個 倎倗俱倰俲倢倴倄倹倰倛倷倉倱倕倹倗倗倸倢倇倛倢倓倱倛倸俷倰倇倝倓値倰俴倉倴倄倹倇倨倸們倰倇俴倗倢們倎倒倢倒倢們倱倕倠倍倦俱倍倉們倢俱倰倎倥倒俷倳倄
俴倧倝 倚倆倢倉倇倥倸倍倦俱倇倥倸倉倥倸倴們倸倴倄倹倳倛俽倸倲倅倝倠倴倓倉倡俱
倄倡俷倉倡倹倉倇倨俱倰俺倹倢 倅倡倹俷倱倅倸 6 倲們俷 俱倷俸倠倰倛倷倉倇倛倢倓倗値倸俷俸债倝俱俱値倹俷倴個倓倝倊倶 倰們倧倝俷倰個倷倉倰倗倕倢倉倢倉
倒値倸俷倴個俱倗倸倢倉倡倹倉 倎倗俱倰俲倢倒倡俷倍倦俱俴倗倢們倅倹倢倉倇倢倉 (resistance training) 倊倓値倰倗倃倇倸倢倰倓倧倝倄倹倗倒 倲倄倒俱倢倓倗値倄倎倧倹倉倳倉倚倸倗倉倅倧倹倉倶 俲倝俷俺倢倒倍倡倸俷
倝倡倉倇倥倸俸倓値俷 倊倢俷俴倉倰俴倒倰倛倷倉倗倸倢倎倗俱倰俲倢倰倛俷倧倸倝倝倝俱們倢俱倱俴倸倴倛倉 倱倕倠倚倗倓倓俴值俱倷倒倸倝們倅倝倊倱倇倉倌倩倹倇倥倸倇倣俷倢倉倛倉倡俱
倄倡俷倉倡倹倉 倎倗俱倰俲倢俸倦俷倓倩倹倚倦俱們倡倸倉倳俸們倢俱俲倦倹倉倳倉俱倢倓倰個倕倥倸倒倉倱個倕俷俲倝俷倰倛倕倸倢倇倛倢倓倒倢們倇倥倸倰俴倒俲倥倹倰俱倥倒俸俲倝俷倎倗俱倰俲倢
倆倩俱倅倹倝俷
俱倸倝倉倛倉倹倢倉倥倹 倎倗俱倇倛倢倓倒倢們倊倢俷俴倓倡倹俷俱倷倰倝倢倱倅倸倉倡倸俷倶 倉倝倉倶 倎倩倄俴倨倒 倱倕倠倝倢俸俸倠倴們倸倴倄倹倕倢倄倅倓倠倰倗倉倝倒倸倢俷倄倥倉倡俱
倱倅倸倅倝倉倉倥倹 倴們倸們倥倳俴倓倴倄倹倒値倉倎倗俱倰俲倢倎倩倄俴倨倒俱倡倉倰倕倒倓倠倛倗倸倢俷個俿値倊倡倅値倛倉倹倢倇倥倸
倱倉倸倉倝倉倗倸倢倊倢俷俴倉俱倷倒倡俷俴俷倍倸倢倍倧倉俱俾倱倕倠倴們倸倅倹倝俷俱倢倓倇倣俷倢倉倳倛倹倄倥 倱倅倸倰們倧倸倝倆倩俱俸倡倊倴倄倹 倊倇倕俷倲倇候俱倷倛倉倡俱倛倉倢倚倢倛倡倚!
倱倕倠倎倗俱倰俲倢倴倄倹倒値倉們倢倗倸倢個倥倕倠俴倓倡倹俷 俸倠們倥俱倢倓倚倝倊倱倊倊倴們倸倊倝俱倕倸倗俷倛倉倹倢俸倢俱倚們倢俴們倰倇倝倓値倰俴倉倳倉倰倊倒值們倢倓值倄
俴倗倓倓倩倹倴倗倹倗倸倢倇倨俱倶 個倥 俴倓倩倍倦俱倇倛倢倓俸倢俱倰倊倒值們倢倓值倄倛倕倢倒俴倉俸倠倰倄値倉倇倢俷倴個倒倡俷倰們倧倝俷倱倕倠倐倩們値倐倢俴倅倸倢俷倶 倰倎倧倸倝倇倄倚倝倊倱倕倠俱倣倛倉倄倝倡倉倄倡倊俲倝俷倎倗俱倰俲倢
倱倕倠倄倹倗倒俱倢倓倚倝倊倱倊倊倴們倸倊倝俱倕倸倗俷倛倉倹倢倉倥倹 俴倉俴倉倛倉倦倸俷倝倢俸倴倄倹倓倡倊俱倢倓倰倕倧倸倝倉倅倣倱倛倉倸俷倛倓倧倝倆倩俱倚倡倸俷倳倛倹倝倒倩倸倳倉倓倠倄倡倊倰倄値們倅倸倝倴個
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倳俺倸! 倄倹倗倒俱倢倓倰個倕倥倸倒倉倱個倕俷倛倕倢倒倝倒倸倢俷倳倉倰們倧倝俷倰倎倥倒俷倝倒倸倢俷倰倄倥倒倗 倅倡倹俷倱倅倸倰俸倹倢倛倉倹倢倇倥倸倚倢倒倅倓倗俸 俴倉俷倢倉俸倡倄俱倢倓俲倒倠/俴倉倰俱倷倊俲倒倠 倱倕倠倝倧倸倉倶... 倰們倧倝俷倉倥倹倚倠倝倢倄俲倦倹倉 倎倦倸俷倎倢倅倉倰倝俷倴倄倹 倱倕倠個倕倝倄倐倡倒俱倗倸倢倰倄値們
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