เหยียบมิด พิชิตฝัน ระบบเอฟวันราชันย์แห่งความเร็ว ตอนที่ 19

倊倇​倇倥倸​ ​19​:​ ​倓倝倊​俺倥倹​俺倠倅倢​ ​(​2​)​ ​-​ ​倱俲倸俷​倰倎倧倸倝​倴個​倅倸倝

倉倸倢​倛俷倨倄倛俷値倄​倴們倸​倉倹倝倒​倇倥倸​倕倩俱倹​倢​倒倡俷​俴俷​倅値倄​倱倛俷倷​俱倝​倒倩倸​倇倥倸​倝倡倉倄倡倊​ ​5​ ​倅倕倝倄​倇倡倹俷​倓倝倊​倇倥倸​ ​3​ ​倱倕倠​ ​4​ ​倰俲倢​倓倡俱候倢​俴倗倢們倰倓倷倗​俴俷倇倥倸​俻倦倸俷​俺倸倗倒​倳倛倹​倰俲倢​倉倣​倛倉倹倢​倝倡倉倄倡倊​ ​6​ ​倴倄倹​ ​倱倅倸​俱倷​倒倡俷​倅倢們​倛倕倡俷​倝倡倉倄倡倊​ ​4​ ​倝倒倩倸倄倥

[​倱倚倄俷​俲倹倝​們倩倕​倱倊倊​倰倓倥​倒倕​倴倇們值​:

•​ ​俴倗倢們倰倓倷倗​倓倆​:​ ​180​ ​俱們​.​/​俺們​.

•​ ​倝倡倅倓倢​俱倢倓​倰倅倹倉​俲倝俷​倛倡倗倳俸​:​ ​140​ ​bpm

•​ ​倚倆倢倉倠​俱倢倓​個俿値倊倡倅値​俷倢倉​:​ ​85​%​ ​(​倄倥​)

•​ ​俱倢倓​倛倢倒倳俸​:​ ​倚倩俷​俲倦倹倉​倰倕倷俱​倉倹倝倒

•​ ​倓倠倒倠​倇倢俷​:​ ​14200​ ​們​.

•​ ​倰倗倕倢​:​ ​4​ ​倉倢倇倥​ ​15​ ​倗値倉倢倇倥​]

倰俲倢​個倓倡倊​倅倣倱倛倉倸俷​倒倢俷​俲倝俷​倅倡倗​倰倝俷​ ​俻値倸俷​倴個​倅倢們​倚倉倢們​倱俲倸俷​ ​倚倢倒倅倢​俸倡倊​俸倹倝俷​倴個​倇倥倸​個倹倢倒​倲倞​倲倕​倱俱​倓們​倛們倢倒倰倕俲​ ​4​ ​倇倥倸​倕倝倒​倝倒倩倸​倴俱倕倶​ ​俴倝倒​俱倗倡俱​倰倓倥倒俱​倰俲倢​ ​俲倃倠​倇倥倸​倰俲倢​倰俴倹倉​倎倕倡俷​俲倝俷​倓倆​倝倝俱​們倢

倎倝​倆倦俷​倓倝倊​倇倥倸​ ​6​ ​倲倝俱倢倚​俱倷​們倢​倆倦俷​ ​倕倩俱倹​倢​倓倩倹倚倦俱​倴倄倹​倗倸倢​倓倆​俻値俷倰俱値倕​俻倥倅​倰倅倝倓值​俲倝俷​倰俲倢​俱倣倕倡俷​倴倕倸​俸倥倹​倓倆​俲倝俷​倛們倢倒倰倕俲​ ​4​ ​倰俲倹倢倴個

倰們倧倸倝​倅倓倠倛倉倡俱​倴倄倹​倗倸倢​倉倥倸​倴們倸倳俺倸​倓倆​俴倡倉​倰倄値們​倇倥倸​倰俲倢​倅倢們​倛倕倡俷​倝倒倩倸​俱倸倝倉​倛倉倹倢​倉倥倹​ ​倓倝倒​倒値倹們​俱倷​個倓倢俱俿​倊倉​倳倊倛倉倹倢​倰俲倢​—​倉倥倸​們倡倉​俱倢倓​倱俲倸俷俲倡倉​俲倝俷​俸倓値俷​俺倡倄倶

...

倲俴倹俷​俸倢俷倶​ ​個倓倢俱俿​俲倦倹倉​俲倹倢俷​倛倉倹倢​ ​倕倩俱倹​倢​俴倸倝倒倶​ ​倰倝倥倒俷​倎倗俷​們倢倕倡倒​倰倕倷俱​倉倹倝倒​倰倎倧倸倝​倳倛倹​倓倆​倴倆倕​倴個​倊倉​倎倧倹倉​倒倢俷​們倠倅倝倒​倇倥倸​倕倢倄​倰倝倥倒俷​倴倄倹​倝倒倸倢俷​倉倨倸們​倉倗倕​ ​倒倢俷​俲倝俷​倰俲倢​俻倦倸俷​倓倹倝倉​俸倡倄​俸倢俱​俱倢倓​俲倡倊俲倥倸​倇倥倸​倄倨倄倡倉​ ​倒倦倄​倰俱倢倠​倆倉倉​倝倒倸倢俷​倱倉倸倉​倛倉倢​倱倕倠​倌倸倢倉​倲俴倹俷​倴個​倴倄倹​倝倒倸倢俷​倱們倸倉倒倣​ ​倇倣倳倛倹​倰俲倢​倊倥倊​俺倸倝俷​倗倸倢俷​倓倠倛倗倸倢俷​倰俲倢​俱倡倊​倓倆​俴倡倉​倛倉倹倢​—​倛們倢倒倰倕俲​ ​4​ ​倇倥倸​倰個倷倉​倓倆​倞倝倉倄倹倢​俻倦倸俷​倗値倸俷​倴倄倹​倝倒倸倢俷​們倡倸倉俴俷​—​倳倛倹​倱俴倊​倕俷​倴倄倹​倚倣倰倓倷俸

倕倩俱倹​倢​俸倡倊​俸倹倝俷​倴個​倇倥倸​倇倹倢倒​倓倆​倞倝倉倄倹倢​ ​倓倡俱候倢​倓倠倄倡倊​俴倗倢們倰倓倷倗​倳倛倹​俴俷倇倥倸​倰倎倧倸倝​倴倕倸​倊倥倹

‘​倊倹倢​倰倝债倒​ ​倰俲倢​倓倩倹​倗倸倢​俹倡倉​俸倥倹​倇倹倢倒​倝倒倩倸​.​.​.​ ​倰倝倢​倕倸倠​ ​俲倹倢俷​倛倉倹倢​們倥​倲俴倹俷​ ​俹倡倉​倅倡倄​倰俲倹倢​倅倓俷​倉倡倹倉​倴倄倹​’

倰俲倢​倰倓値倸們​倗倢俷倱倌倉​ ​們倧倝​俲倝俷​倰俲倢​倊倡俷俴倡倊​倎倗俷​們倢倕倡倒​倴個​倅倢們​倚倡俽俺倢倅俽倢倃​倝倒倸倢俷​倓倢倊​倓倧倸倉​俲倃倠​們倝俷​倛倢​俺倸倝俷​倗倸倢俷​ ​倱倅倸​倛們倢倒倰倕俲​ ​4​ ​俱倷​們倥​倍倥們倧倝​.​.​.​ ​倰俲倢​倊倕倷倝俱​倇倨俱​俺倸倝俷​倇倢俷​倇倥倸​倝倢俸​倰俱値倄​俲倦倹倉​ ​倊倡俷俴倡倊​倓倆​倝倒倸倢俷​倰俺倥倸倒倗俺倢俽​倰倎倧倸倝​個倹倝俷俱倡倉​倴們倸​倳倛倹​倕倩俱倹​倢​倛倢​俸倡俷倛倗倠​倱俻俷​倴倄倹

倲俴倹俷​倳俱倕倹​倰俲倹倢​們倢​倇倨俱倇倥​ ​倱倕倠​倕倩俱倹​倢​俱倷​倅倡倄倚値倉​倳俸

‘​倅倝倉​倉倥倹​.​.​.​ ​倛倓倧倝​倴們倸​俱倷​倴們倸們倥​倗倡倉​!​’

倰俲倢​俲倊​俱倓倢們​倱倕倠​倰倛倒倥倒倊​俴倡倉​倰倓倸俷​ ​倰俴倓倧倸倝俷倒倉倅值​俴倣倓倢們​倅倝倊​倚倉倝俷​ ​倰倚倥倒俷​倇倨倹們​倕倦俱​倄倡俷​俱倓倠倛倦倸們​倳倉​倛倹倝俷​倉倡俱​俲倡倊

倄倹倗倒​倛倡倗倳俸​倇倥倸​倰倅倹倉​倓倠倓倡倗​ ​倰俲倢​倰個値倄​倚倗値倅俺值​ ​DRS​ ​(​Drag​ ​Reduction​ ​System​)​ ​倰倎倧倸倝​倛倗倡俷​倰倎値倸們​俴倗倢們倰倓倷倗​倚倩俷倚倨倄​倊倉​倇倢俷​倅倓俷​俱倸倝倉​倆倦俷​倲俴倹俷

倉値倹倗​倛倡倗​倱們倸​們倧倝​俲倝俷​倰俲倢​俱倣​倎倗俷​們倢倕倡倒​倱倉倸倉​俲倦倹倉​.​.​.​ ​倱倕倠​倱倓俷​俸倥們​倛倢​倘倢倕​俱倷​倝倡倄​俱倓倠倱倇俱​倰俲倹倢​倳倚倸​倰俲倢​!​ ​俱倄​倓倸倢俷​俲倝俷​倰俲倢​倳倛倹​俸們​倕俷​倴個​倳倉​倰倊倢倠​倉倡倸俷​倓倢倗俱倡倊​俴倹倝倉​個倝倉倄值​!

[​俴倗倢們​倱俲倷俷倱俱倓倸俷​ ​+​1​]

[​倇倸倢倉​倰倓倸俷​俴倗倢們倰倓倷倗​倴個​倆倦俷​ ​240​ ​俱們​.​/​俺們​.​]

R.S​.​11​ ​俲倝俷​倕倩俱倹​倢​倎倨倸俷​倇倠倒倢倉​倴個​俲倹倢俷​倛倉倹倢​ ​倱倓俷​倅倹倢倉​倅倢們​倛倕倡俱​倝倢俱倢倘​倎倕倘倢倚倅倓值​倄倦俷​倓倡倹俷​倲俴倓俷​倓倆​俲倃倠​倇倥倸​們倡倉​倱倛倗俱​倝倢俱倢倘​ ​倅倥俴倩倸​俲倦倹倉​們倢​倇倢俷​俻倹倢倒​俲倝俷​倛們倢倒倰倕俲​ ​4​ ​個倥俱​倛倕倡俷​俲倝俷​倞倝倉倄倹倢​倝倒倩倸​倛倸倢俷​俸倢俱​俸們倩俱​倓倆​俲倝俷​倕倩俱倹​倢​倰倎倥倒俷​倴們倸​俱倥倸​倉値倹倗

俲倃倠​倇倥倸​倲俴倹俷​倒値倸俷​倱俴倊​倰俲倹倢​們倢​ ​倕倩俱倹​倢​俱倷​倴們倸​倒倝們​倌倸倝倉​ ​倰俲倢​倎倨倸俷​倇倠倒倢倉​倴個​俲倹倢俷​倛倉倹倢​倄倹倗倒​俴倗倢們倰倓倷倗​倇倥倸​倰倎値倸們​俲倦倹倉​.​.​.​ ​倅倝倉​倉倥倹​倇倡倄倰倇倥倒們​俱倡倊​倛們倢倒倰倕俲​ ​4​ ​倱倕倹倗

倕倩俱倹​倢​倚倢倊倢倉​倴倄倹​倰倕倒​倗倸倢​倰俲倢​倴倄倹倒値倉​倰倚倥倒俷​倛們倢倒倰倕俲​ ​4​ ​倚倊倆​ ​倱倅倸​倰俲倢​倴們倸們倥​倰倗倕倢​倰倛倕倧倝倊​倴個​們倝俷

倛們倢倒倰倕俲​ ​4​ ​俱倣倕倡俷​倊倥倊​倰俲倢​!​ ​倊倥倊​倰俲倢​倳倛倹​倝倝俱​倴個​俺値倄​俲倝倊​倄倹倢倉​倉倝俱​俲倝俷​倲俴倹俷​ ​倇倥倸​俻倦倸俷​倚倉倢們​倱俲倸俷​俱倣倕倡俷​俸倠​倛倕倨倄​倝倝俱​倴個​倒倡俷​倰俲倅​倝倉倨倓倡俱候值​!

‘​倱俱​倴們倸​俱倕倹倢​倛倓倝俱​倉倸倢​!​’​ ​倕倩俱倹​倢​俴倣倓倢們​倳倉​倳俸​ ​俱倣​倎倗俷​們倢倕倡倒​倱倉倸倉​俸倉​倒倢俷​倓倆​倚倸俷​倰倚倥倒俷​俱倓倥倄​倓倹倝俷​ ​倰俲倢​俱倣倕倡俷​倛倗倢倄倰倚倥倒倗​俱倡倊​俲倝倊倰俲倅​倝倉倨倓倡俱候值​倇倥倸​倝倒倩倸​倛倸倢俷​倝倝俱​倴個​倰倎倥倒俷​倴們倸​俱倥倸​倰俻倉倅値倰們倅倓

‘​倓倠倊倊​?​ ​俹倡倉​倴們倸​們倥​倚俱値倕​倝倠倴倓​倇倥倸​俸倠​倳俺倹​倛倉倥​倚倆倢倉俱倢倓倃值​倉倥倹​倴倄倹​倰倕倒​倰倛​倓倝​?​ ​倰俲倢​俱倣倕倡俷​倳俺倹​俴倗倢們倰倓倷倗​倰倇倸倢​俹倡倉​ ​倱倕倠​俹倡倉​倅倡倄​倰俲倹倢​倳倉​倴們倸​倴倄倹​!​’

[​倉倸倢​倰倚倥倒倄倢倒​ ​倲倞倚倅值​ ​倇倡俱候倠​俲倝俷​倇倸倢倉​倒倡俷​倝倒倩倸​倳倉​倓倠倄倡倊​ ​F​ ​俻倦倸俷​倰個倷倉​倇倡俱候倠​倎倧倹倉​倀倢倉​倇倥倸​倉倡俱​倱俲倸俷​ ​F1​ ​倇倨俱​俴倉​們倥​倝倒倩倸​倱倕倹倗​ ​倛倢俱​倇倸倢倉​倰俸倢倠​倕倦俱​倴個​倆倦俷​倇倡俱候倠​倓倠倄倡倊​ ​D​ ​倱倕倠​ ​C​ ​倇倸倢倉​倝倢俸​們倥​倇倢俷​倰倕倧倝俱​倳倛倹​倚倣倓倗俸​們倢俱俱倗倸倢​倉倥倹​]

[​倝倒倸倢俷倴倓​俱倷倅倢們​ ​倇倸倢倉​倚倢們倢倓倆​倳俺倹倴倄倹​倰俹倎倢倠​倚値倸俷​倇倥倸​們倥​倝倒倩倸​ ​俲倹倢​倱倉倠倉倣​倳倛倹​倳俺倹​倇倡俱候倠​俱倢倓​倱俻俷​ ​倱倅倸​俴倗倢們​倰倓倷倗​俲倝俷​倞倝倉倄倹倢​俱倷​倉倸倢​俱倕倡倗​.​.​.​ ​俱倢倓​俺倠倕倝​俴倗倢們倰倓倷倗​倴們倸倳俺倸​倇倢俷​倰倕倧倝俱​ ​倲倞倚倅值​]

“​倰倝倝​ ​俱倷倴倄倹​”​ ​倕倩俱倹​倢​倅倝倊

倛俽倹倢​倄倹倢倉​俻倹倢倒​俲倝俷​倰俲倢​俱倕倢倒​倰個倷倉​倐倢倎​倰倊倕倝​俲倃倠​倇倥倸​倰俲倢​倎倨倸俷​倌倸倢倉​倴個​ ​倲倄倒​倇倥倸​倞倝倉​倄倹倢倒倡​俷​俴俷​倊倥倊​倰俲倢​倲倄倒​倴們倸​個倠倇倠​俱倡倉​ ​倰們倧倸倝​們倝俷​倅倓俷​倴個​俲倹倢俷​倛倉倹倢​ ​倕倩俱倹​倢​俱倷​倎倊​俴倗倢們​倲倕倸俷​倳俸​倰們倧倸倝​倓倩倹​倗倸倢​倚値倸俷​倇倥倸​倄倩​倰倛們倧倝倉​俸倠​倰個倷倉​倲俴倹俷​倇倥倸​倴們倸們倥​倇倥倸​倚値倹倉​倚倨倄​倉倡倹倉​.​.​.​ ​倳倉​倇倥倸倚倨倄​俱倷​俱倕倢倒​倰個倷倉​倇倢俷​倅倓俷

倛們倢倒倰倕俲​ ​1​,​ ​2​ ​倱倕倠​ ​3​ ​倛倢倒​倕倡倊​倴個​俸倢俱​倚倢倒倅倢​ ​倲倄倒​們倥​倛們倢倒倰倕俲​ ​3​ ​俻値倸俷​倉倣​倴個​倝倒倸倢俷​倲倄倄​倰倄倥倸倒倗​倇倥倸​俲倝倊​倏倹倢

倲俺俴​倴們倸​倄倥​倚倣倛倓倡倊​倕倩俱倹​倢​倱倕倠​倞倝倉倄倹倢​倇倥倸​倒倡俷​倉倣​倝倒倩倸​倳倉​倝倡倉倄倡倊​ ​4​.​.​.​ ​俱倢倓​倇倥倸​倎倗俱​倰俲倢​們倡倗​倱倅倸​倊倥倊​俱倡倉倰倝俷​倝倒倩倸​倓値們​倚倉倢們​倍倡倸俷​倰倄倥倒倗​ ​們倡倉​俱倕倢倒​倰個倷倉俱倢倓​倰個値倄​俺倸倝俷​倇倢俷倄倸倗倉​倳倛倹​俱倡倊​倌倩倹​倰俲倹倢​倓倸倗們​倇倥倸​倅倢們​倛倕倡俷​們倢​!

俱倸倝倉​倇倥倸​倎倗俱​倰俲倢​俸倠​倇倡倉​倓倩倹倅倡倗​ ​倓倆​俻値俷倰俱値倕​俻倥倅​倰倅倝倓值​倚倢們​俴倡倉​俱倷​倎倨倸俷​倱俻俷​倎倗俱​倰俲倢​倴個​倝倒倸倢俷​倓倗倄倰倓倷倗​ ​俴倗倹倢​倝倡倉倄倡倊​ ​4​,​ ​5​ ​倱倕倠​ ​6​ ​倴個​俴倓倝俷​ ​俴倗倢們倰倓倷倗​俲倝俷​倎倗俱​倰俲倢​倴們倸​倕倄​倕俷​倰倕倒​俲倃倠​倴倕倸​倕倸倢​俱倡倉倰倝俷​倱倕倠​倴倕倸​倅倢們​倝倡倉倄倡倊​ ​3​ ​倊倉​倎倧倹倉​倒倢俷​們倠倅倝倒

[​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​8​]

倕倩俱倹​倢​倚倊倆​倝倝俱​們倢​倰倊倢倶​ ​俴倗倢們​倛俷倨倄倛俷値倄​倎倕倨倸俷​倎倕倸倢倉​ ​倰們倧倸倝​倛倉倹倢​俸倝​倄値俸値倇倡倕​倅倓俷​倛倉倹倢​倰俲倢​倱倚倄俷​倅倡倗倰倕俲​倇倥倸​倚倠倇倹倝倉​倗倸倢​倰俲倢​倅俱倕俷​倴個​倝倒倩倸​倝倡倉倄倡倊​倱個倄

倉倡俱​俲倡倊​倳倉​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​倰俸倷倄​倰倎値倸俷​俸倠​倅倓倠倛倉倡俱​倆倦俷​俴倗倢們​倌値倄​倎倕倢倄​俲倝俷​倎倗俱​倰俲倢​倱倕倠​倰倓値倸們​倌倸倝倉​倝倝俱​俸倢俱​俲倝倊​倚倉倢們​ ​倰個値倄​倲倝俱倢倚​倳倛倹​倕倩俱倹​倢​倴倄倹​倇倗俷​俴倧倉​倎倧倹倉倇倥倸​俲倝俷​倰俲倢

‘​倴倝倹​倚倢倓倰倕倗​’​ ​倰俲倢​俴値倄​倝倒倸倢俷​俲們俲倧倸倉​ ​倊倡俷俴倡倊​倓倆​俱倕倡倊​倰俲倹倢​倚倩倸​倴倕倉值​倛倕倡俱​倝倒倸倢俷​們倨倸俷​們倡倸倉

倄倹倗倒​倱倓俷​倌倕倡俱​倄倡倉​倇倥倸​倰倄倷倄​倰倄倥倸倒倗​ ​倕倩俱倹​倢​倰倛倒倥倒倊​俴倡倉​倰倓倸俷​ ​倰俴倓倧倸倝俷倒倉倅值​俴倣倓倢們​倅倝倊​倚倉倝俷​俲倃倠​倇倥倸​倰俲倢​個倓倡倊​俱倢倓​俴倗倊俴倨們​ ​倰倛倕倧倝倊​們倝俷​倚倆倢倉倠​倓倆​俲倝俷​倰俲倢​俱倷​倒倧倉倒倡倉​倗倸倢​倇倨俱​倝倒倸倢俷​倒倡俷​俴俷​倰個倷倉​倚倥​倰俲倥倒倗

倄倹倗倒​俱倢倓​倚倠倊倡倄​俲倹倝​們倧倝​倝倒倸倢俷​俴倕倸倝俷倱俴倕倸倗​ ​倰俲倢​倎倨倸俷​倇倠倒倢倉​倴個​俲倹倢俷​倛倉倹倢​ ​倱俻俷​倓倆​倞倝倉倄倹倢​俴倧倉​倝倒倸倢俷​俷倸倢倒倄倢倒​倱倕倠​倇倗俷​俴倧倉​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​倰俸倷倄​們倢​倴倄倹

[​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​7​]

[​倇倡俱候倠​俱倢倓​倱俻俷​ ​+​1​]

[​俴倗倢們​倇倉倇倢倉​ ​+​1​]

[​個俿値​俱倓値倒倢​倅倝倊​倚倉倝俷​ ​+​1​]

[​俻値俷俴值​倊倢倓值​:​ ​[​]​[​]​[​]​[​]​ ​37.5​%​]

倕倩俱倹​倢​俸倄俸倸倝​倝倒倸倢俷​倰倅倷們​倇倥倸​俲倃倠​倇倥倸​倓倝倊​倅倸倝倶​ ​倴個​倌倸倢倉​倴個​倝倒倸倢俷​倓倗倄倰倓倷倗

倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​6​ ​倇倥倸​倰俲倢​倎倒倢倒倢們​倴俲倗倸​俴倗倹倢​俱倷​們倢​倆倦俷​倝倒倸倢俷​俷倸倢倒倄倢倒​ ​倰們倧倸倝​倓倆​俴倡倉​倛倉倹倢​ ​R.S​.​11​ ​俲倝俷​倰俲倢​ ​俱倕倢倒​倰個倷倉​俴倡倉​倱倓俱​倇倥倸​倰俲倹倢​倎値倇倚倅倷倝個​!

俲倃倠​倇倥倸​倞倝倉倄倹倢​俴倡倉​倉倡倹倉​倛倡俱​倰倕倥倹倒倗​倝倝俱​俸倢俱​倚倉倢們​倱俲倸俷​ ​倰俲倢​俱倷​俹倗倒​倲倝俱倢倚​倉倡倹倉​倇倡倉倇倥​ ​倰倓倸俷​倰俴倓倧倸倝俷​倱俻俷​倌倸倢倉​倴個​倄倹倗倒​倝倠​倄倓倥​倉倢​倕倥​倉倇倥倸​倎倕倨倸俷​倎倕倸倢倉​ ​倇倗俷​俴倧倉​倎倧倹倉倇倥倸​倇倥倸​倰俲倢​倎倒倢倒倢們​倝倒倸倢俷​倛倉倡俱​倰倎倧倸倝​倱倒倸俷​俺値俷​俱倕倡倊​俴倧倉​們倢

倰俴倓倧倸倝俷倒倉倅值​俴倣倓倢們​倅倝倊​倚倉倝俷​ ​倱倕倠​俺倡倸倗​俲倃倠​倛倉倦倸俷​ ​倰俲倢​倓倩倹倚倦俱​倲倕倸俷​倳俸​倰們倧倸倝​俲倒倡倊​倝倡倉倄倡倊​俲倦倹倉​倊倉​倅倢倓倢俷

[​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​6​]

[​俴倓倊​倓倝倊​倇倥倸​ ​10​ ​倱倕倹倗​ ​倲倞倚倅值​!​]

[​俴倗倢們​倝倦倄​ ​+​1​]

[​倱倚倄俷​俲倹倝​們倩倕​倱倊倊​倰倓倥​倒倕​倴倇們值​:

•​ ​俴倗倢們倰倓倷倗​倓倆​:​ ​200​ ​俱們​.​/​俺們​.

•​ ​倝倡倅倓倢​俱倢倓​倰倅倹倉​俲倝俷​倛倡倗倳俸​:​ ​120​ ​bpm

•​ ​倚倆倢倉倠​俱倢倓​個俿値倊倡倅値​俷倢倉​:​ ​65​%​ ​(​倎倝倳俺倹​)

•​ ​俱倢倓​倛倢倒倳俸​:​ ​倚倩俷​俲倦倹倉​倰倕倷俱​倉倹倝倒

•​ ​倓倠倒倠​倇倢俷​:​ ​34050​ ​們​.

•​ ​倰倗倕倢​:​ ​15​ ​倉倢倇倥​]

倕倩俱倹​倢​倓倩倹倚倦俱​倗倸倢​倰俴倓倧倸倝俷倒倉倅值​俲倝俷​倰俲倢​俴倣倓倢們​倛倉倡俱​俲倦倹倉​ ​倱倕倠​倰俲倢​倰倓値倸們​俴値倄倆倦俷​俱倢倓​倰俲倹倢​倎値倇​倳倉​倓倝倊​倉倥倹​倛倓倧倝​倓倝倊​倆倡倄​倴個

“​倓倠倊倊​?​ ​倉倢倒​倗倸倢​倴俷​?​ ​俹倡倉​俴倗倓​倓倝​倳倛倹​倍倸倢倒​倊倓値倛倢倓​倊倝俱​俱倸倝倉​倴倛們​?​”

倕倩俱倹​倢​倆倢們​ ​倎倕倢俷​俸倄俸倸倝​倝倒倩倸​俱倡倊​俱倢倓​倱俲倸俷俲倡倉​ ​倰俲倢​倅倹倝俷​倇倡倹俷​個倹倝俷俱倡倉​倅倣倱倛倉倸俷​倱倕倠​倎倒倢倒倢們​倓倨俱​倴個​俲倹倢俷​倛倉倹倢

[​倱們倹倗倸倢​俱倢倓​倓倝​倳倛倹​倇倥們​倰倇​倰倕​倰們​倅倓倥​倚倡倸俷​俸倠​倰個倷倉​們倢倅倓倀倢倉​.​.​.​ ​倱倅倸​俲倹倢​倱倉倠倉倣​倳倛倹​倰俲倹倢​倎値倇​倅倝倉​倉倥倹​倰倕倒​ ​倳倉​俲倃倠​倇倥倸​倚倉倢們​倱俲倸俷​倒倡俷​倝倒倩倸​倳倉​俺倸倗俷​倝倨倃倛倐倩們値​倇倥倸​倰倛們倢倠​倚們​倇倥倸倚倨倄​ ​俺倸倗俷​倉倥倹​俸倠​俺倸倗倒​倳倛倹​俸倡倄俱倢倓​倒倢俷​倴倄倹​倄倥​俲倦倹倉​ ​俱倸倝倉​倇倥倸​倒倢俷​俸倠​倰倓値倸們​倰倚倧倸倝們​倚倐倢倎​倰倓倷倗​俲倦倹倉​倳倉​倓倝倊​倛倕倡俷倶​]

倕倩俱倹​倢​倚倩倄​倛倢倒倳俸​倰俲倹倢​倕倦俱倶​ ​倊倡俷俴倡倊​倓倆​倌倸倢倉​倲俴倹俷​倝倒倸倢俷​倉倨倸們​倉倗倕​俲倃倠​倰俲倹倢​倳俱倕倹​倎値倇倚倅倷倝​個倄倹倗倒​俴倗倢們倰倓倷倗​倇倢俷​倅倓俷​ ​倰俲倢​倊倥倊​倎倗俷​們倢倕倡倒​倱倉倸倉​俲倦倹倉​俲倃倠​俱倄​個倨倸們​俸倣俱倡倄​俴倗倢們​倰倓倷倗​倳倉​倎値倇​ ​俺倠倕倝​俴倗倢們倰倓倷倗​倓倆​倕俷​倰倎倧倸倝​倳倛倹​倰個倷倉​倴個​倅倢們​俱俾​俲倝俷​倎値倇​倰倕倉

倰倚倥倒俷​俴倣倓倢們​俲倝俷​倰俴倓倧倸倝俷倒倉倅值​倰倊倢​倕俷​.​.​.​ ​倆倩俱​倱倇倉倇倥倸​倄倹倗倒​倰倚倥倒俷​倞倡們​倇倥倸​倆倩俱​俴倗倊俴倨們​ ​俲倃倠​倇倥倸​倰俲倢​倊倡俷俴倡倊​倓倆​倰俲倹倢​倚倩倸​倎値倇​倰倕倉​倝倒倸倢俷​倓倢倊​倓倧倸倉​倐倢倒倳倉​倰倗倕倢​倴們倸​俱倥倸​倗値倉倢倇倥

倇倥們​俷倢倉​倇倥倸​倒倧倉​俴倨倒​俱倡倉​倝倒倩倸​ ​倓倥倊​倎倨倸俷​倰俲倹倢​們倢​倇倣俷倢倉​倇倡倉倇倥

倕倩俱倹​倢​倚倢倊倢倉​倴倄倹​倰倕倒​倗倸倢​倰俲倢​倰倛倷倉​倌倩倹​倛俽値俷​倇倥倸​倰俲倢​俴倨倒​倄倹倗倒​倰們倧倸倝​倗倡倉​俱倸倝倉​.​.​.​ ​倝値​俻倢​倰倊倕​倕倸倢​.​.​.​ ​倰個倷倉​倚倸倗倉​倛倉倦倸俷​俲倝俷​倇倥們​倄倹倗倒​!

倱們倹倗倸倢​倎倗俱​倰俲倢​俸倠​倴們倸​倰倓倷倗​倰倇倸倢​倇倥們​倎値​倇們倧​倝倝倢​俺倥倎​ ​倱倅倸​俱倢倓俱​倓倠​倇倣​俲倝俷​倎倗俱​倰俲倢​俱倷​倰倚倓倷俸​倚値倹倉​倳倉​倎倓値倊​倅倢

倰們倧倸倝​倰俲倢​倓倩倹倚倦俱​倗倸倢​倒倢俷​倓倆​俱倓倠倱倇俱​倎倧倹倉​倎倓倹倝們​倚倡俽俽倢倃​倳倛倹​倝倝俱倅倡倗​ ​倕倩俱倹​倢​俱倷​倎倨倸俷​倇倠倒倢倉​倝倝俱​俸倢俱​倎値倇​倰倕倉​ ​倛倡俱​倰倕倥倹倒倗​俱倕倡倊​倰俲倹倢​倚倩倸​倚倉倢們​倱俲倸俷

俴倗倢們​倚倨俲​倰俱値倄​俲倦倹倉​倰倎倥倒俷​俺倡倸倗​俴倓倩倸​倰們倧倸倝​倰俲倢​倰俺倧倸倝​倗倸倢​倅倡倗​倰倝俷​倒倡俷​倴們倸​倆倩俱​倱俻俷​倓倠​倛倗倸倢俷​倰俲倹倢​倎値倇​.​.​.​ ​倱倅倸​倓倆​倞倝倉倄倹倢​倱倕倠​倓倆​倝倥俱​俴倡倉​俱倷​倎倨倸俷​倱俻俷​倰俲倢​倴個​倇倡倉倇倥​倇倥倸​倰俲倢​倅倡倹俷​倛倕倡俱​倴倄倹

倕倩俱倹​倢​倚倊倆​.​.​.​ ​倚倓倹倢俷​俴倗倢們倰倓倷倗​俲倦倹倉​們倢​倝倥俱​俴倓倡倹俷​ ​倰俲倢​倓倩倹倚倦俱​倴倄倹​倗倸倢​倒倢俷​俺倨倄​倳倛們倸​倒倦倄​倰俱倢倠​倎倧倹倉​倒倢俷​們倠倅倝倒​倝倒倸倢俷​們倡倸倉倳俸​倳倉​俴倓倡倹俷​倉倥倹​ ​倰俲倢​倳倛倹​倚倡俽俽倢​俱倡倊​倅倡倗​倰倝俷​倗倸倢​俸倠​倴們倸​倰俲倹倢​倎値​倇倝倥俱​.​.​.​ ​倳倉​俲倃倠​倇倥倸​倰俲倢​倰倎値倸俷​俸倊​倓倝倊​倇倥倸​ ​13​ ​倳倉​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​9

倓倝倊​倱倕倹倗​倓倝倊​倰倕倸倢​.​.​.​ ​倕倩俱倹​倢​倰倛倒倥倒倊​倛倉倡俱​俲倦倹倉

倰倚倥倒俷​俴倣倓倢們​俲倝俷​倰俴倓倧倸倝俷倒倉倅值​倇倥倸​俴倨倹倉​倰俴倒​倄倩​倰倛們倧倝倉​俸倠​倰倊倢​倕俷​倰們倧倸倝​倰倇倥倒倊​俱倡倊​俴倗倢們​倚倡倊倚倉​倗倨倸倉倗倢倒​倳倉​倳俸​俲倝俷​倰俲倢​ ​俻倦倸俷​們倡倉​俱倣倕倡俷​倗値倸俷​倰倓倷倗​倎倝倶​ ​俱倡倊​倒倢俷​倓倆​倳倅倹​倓倸倢俷

倎倧倹倉​倒倢俷​們倠倅倝倒​倎倓倸倢​們倡倗​俲倃倠​倇倥倸​倰俲倢​倅倡倄​倌倸倢倉​倲俴倹俷​倅倸倢俷倶​ ​倓倸倢俷俱倢倒​俲倝俷​倰俲倢​倰倝倉​倴個​倅倢們​俱倢倓​倰俴倕倧倸倝倉倴倛倗​俲倝俷​倓倆​倅倢們​倚倡俽俺倢倅俽倢倃

倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​8​.​.​.​ ​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​7​.​.​.​ ​倱倅倸​倇倗倸倢​ ​倓倠倒倠​倛倸倢俷​倓倠倛倗倸倢俷​倰俲倢​俱倡倊​俱倕倨倸們​倌倩倹倉倣​們倡倉​俺倸倢俷​倄倩​倴俱倕​倰倛倕倧倝​倰俱値倉

[​倇倡俱候倠​俱倢倓​倱俻俷​ ​+​2​]

[​俻値俷俴值​倊倢倓值​:​ ​[​]​[​]​[​]​[​]​ ​50​%​]

[​俴倗倢們​倝倦倄​ ​+​2​]

[​俴倗倊俴倨們​俴倗倢們倰倓倷倗​俲倝俷​倇倸倢倉​倄倹倗倒​ ​倲倞倚倅值​ ​倇倸倢倉​倒倡俷​倛倸倢俷​倴俱倕​俸倢俱​倓倝倊​倚倨倄倇倹倢倒​ ​倉倥倸​倰倎値倸俷​俸倠​倓倝倊​倇倥倸​倚値倊​倰俸倷倄​]

倕倩俱倹​倢​倰俲倹倢倳俸​倚値倸俷​倇倥倸​倓倠倊倊​俲倝俷​倰俲倢​倛們倢倒​倆倦俷​ ​倱倅倸​倰俲倢​倅倡倹俷倳俸​倱倉倸倗​倱倉倸​倗倸倢​俸倠​倴們倸​倰倚倥倸倒俷​倝倥俱​倱倕倹倗​ ​倰們倧倸倝​倌倸倢倉​倴個​ ​17​ ​倓倝倊​ ​倒倡俷​倰倛倕倧倝​倝倥俱​ ​17​ ​倓倝倊​俲倝俷​倰俱​倓倒值​-​倞倨倚​倚倡倉​ ​倱倅倸​倰俲倢​倴們倸​倱倉倸倳俸​倗倸倢​倎倗俱​倌倩倹倉倣​倉倣​倰俲倢​倴個​俱倥倸​倓倝倊​倱倕倹倗

“​倊倝俱​俹倡倉​倇倥​倰倆倝倠​倗倸倢​俹倡倉​俸倠​倴們倸​倅倹倝俷​們倢​倉倡倸俷​倰倅値們​俻値俷俴值​倊倢倓值​倉倥倸​倳倛倹​倰倅倷們​.​.​.​ ​倰倎倧倸倝​倳俺倹​俱倡倊​倰倓倧倸倝​俷俷倥倸​倰俷倸倢​倝倠倴倓​倉倠​”

倕倩俱倹​倢​倎倦們倎倣​俱倡倊​倅倡倗​倰倝俷​ ​倓倸倢俷俱倢倒​俲倝俷​倰俲倢​倰倝倥倒俷​倴個​倅倢們​倲俴倹俷​ ​倰俲倢​倓倩倹倚倦俱​倆倦俷​俴倗倢們​倅倦俷倰俴倓倥倒倄​倓倹倢倒​倱倓俷​倇倥倸​倱倕倸倉​倌倸倢倉​倓倸倢俷俱倢倒

倱倆倊​俻値俷俴值​倊倢倓值​倇倥倸​俱倠倎倓値倊​倝倒倩倸​倳倉​倛倉倹倢​俸倝​倓倠倊倊​俲倝俷​倰俲倢​倇倥倸​們倨們​倊倉​俲倗倢​ ​們倥​倚倝俷​倱倆倊​倇倥倸​倰倅倷們​倴個​倄倹倗倒​倚倥​倰俲倥倒倗​ ​倱倕倠​倕倩俱倹​倢​倚倡俷倰俱倅​倰倛倷倉​倗倸倢​倒値倸俷​倰俲倢​倳俺倹​倇倡俱候倠​們倢俱​倰倇倸倢​倴倛倓倸​ ​倰個倝倓值倰俻倷倉倅值​俱倷​倒値倸俷​倰倎値倸們​俲倦倹倉​.​.​.​ ​俸倉​倳倉​倇倥倸倚倨倄​們倡倉​俱倷​俸倠​倰倅倷們

[​倲倞倚倅值​.​.​.​ ​倎倩倄​俷倸倢倒倶​ ​俱倷​俴倧倝​.​.​.​ ​們倡倉​倰個倷倉​倛倉倦倸俷​倳倉​俴倨倃倚們倊倡倅値​們倢俱們倢倒​俲倝俷​倓倠倊倊​倏倝倓值們倩​倕倢​倗倡倉​倇倥倸​俸倠​倇倣倳倛倹​倇倸倢倉​倴倄倹​倰個倓倥倒倊​]

[​俲倹倢​倄倥倳俸​倇倥倸​俸倠倱俸倹俷​倗倸倢​倇倸倢倉​倝倒倩倸​倳倉​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​6​ ​倱倕倹倗​.​.​.​ ​倇倣倴倄倹​倄倥​們倢俱​!​]

‘​倄倥​們倢俱​倰倛​倓倝​?​ ​倅倹倝俷​倰倓倥倒俱​倗倸倢倒​倝倄​倰倒倥倸倒們​倅倸倢俷​倛倢俱​!​ ​倓倩倹​們倡倹倒​倗倸倢​們倡倉​倒倢俱​倱俴倸​倴倛倉​俱倗倸倢​俸倠​倌倸倢倉​倴倝倹​倛們倝​倉倡倸倉​們倢​倴倄倹​!​’

倕倩俱倹​倢​俱倣​倎倗俷​們倢倕倡倒​倱倉倸倉​俲倦倹倉​ ​倅倢們​倛倕倡俷​倉倡俱​俲倡倊​倳倉​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​5​ ​俲倃倠​倇倥倸​倲俴倹俷​倅倸倝​倴個​倳俱倕倹​倰俲倹倢​們倢​ ​倰俲倢​倰俺倧倸倝​倗倸倢​倉倥倸​俴倧倝​俸倡俷倛倗倠​倇倥倸​倚們倊倩倓倃值​倱倊倊​倇倥倸​俸倠​倅倡倄​.​.​.​ ​倴們倸倳俺倸​倅倡倄​倰俲倹倢​.​.​.​ ​倱倅倸​ ​倅倡倄​倝倝俱​.​.​.

倰倊倓俱​倳倛倹​俺倹倢​.​.​.​ ​倱倕倹倗​倛倡俱​倝倝俱​—​倉倡倸倉​俴倧倝​倱倌倉

俸倡俷倛倗倠​倉倡倹倉​們倢​倆倦俷​.​.​.​ ​倱倕倠​倉倡俱​俲倡倊​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​5​ ​俱倷​倅倡倄​倰俲倹倢​倳倉​倝倒倸倢俷​倇倥倸​倕倩俱倹​倢​俴倢倄​倴倗倹​倰個债倠​.​.​.​ ​倲倄倒​倰俺倧倸倝​倗倸倢​倉倡倸倉​倰個倷倉​倛倉倇倢俷​倰倄倥倒倗​倇倥倸​俸倠​倓倡俱候倢​倅倣倱倛倉倸俷​倴倄倹

倕倩俱倹​倢​倱倇倊​倴們倸倇倡倉​俱倠倎倓値倊​倅倢​.​.​.​ ​倰俲倢​倎倨倸俷​倓倆​倰俲倹倢​倚倩倸​俺倸倝俷​倗倸倢俷​俱倗倹倢俷​!​ ​倒倢俷​倓倆​俱倓倥倄​倓倹倝俷​俲倃倠​倇倥倸​倓倆​倒倦倄​倰俱倢倠​倆倉倉​倌倸倢倉​倲俴倹俷​倴個​倝倒倸倢俷​們倡倸倉俴俷​!

倰俲倢​倓倩倹倚倦俱​倆倦俷​倱倓俷​俱倓倠俺倢俱​俲倝俷​倝倡倅倓倢​倰倓倸俷​ ​倰俴倓倧倸倝俷倒倉倅值​俴倣倓倢們​倓倢倗俱倡倊​倚倡倅倗值​倓倹倢倒​俲倃倠​倇倥倸​倚倢倒倕們​倏倢倄​倌倸倢倉​倓倝倊​倅倡倗​倰俲倢​倝倒倸倢俷​倓倨倉倱倓俷

倅倝倉​倉倥倹​ ​R.S​.​11​ ​俲倝俷​倰俲倢​倴倄倹​倱倚倄俷​倅倡倗​倅倉​倳倛倹​倓倆​倝倡倉倄倡倊​ ​7​ ​倇倥倸​倅倢們​倛倕倡俷​們倢​倰倛倷倉​倱倕倹倗​.​.​.​ ​俸値倅倳俸​俲倝俷​倕倩俱倹​倢​俱倷倴倄倹​們倨倸俷​倴個​俲倹倢俷​倛倉倹倢​.​.​.​ ​倚倩倸​俻値俷倰俱値倕​俻倥倅​倰倅倝倓值​俴倡倉​倅倸倝​倴個​倱倕倹倗

[​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​5​ ​倝倒倩倸​俲倹倢俷​倛倉倹倢​ ​2.2​ ​倗値倉倢倇倥​]

倴們倸​倗倸倢​倉倡俱​俲倡倊​俲倹倢俷​倛倉倹倢​俸倠​倰個倷倉​倳俴倓​.​.​.​ ​倰俲倢​們倥​倍倥們倧倝​.​.​.​ ​倰俹倥倒倊​俴們​.​.​.​ ​倱們倸倉倒倣​倳倉​俱倢倓​倰俴倕倧倸倝倉倴倛倗

倱倅倸​倕倩俱倹​倢​們倥​倊倢俷​倝倒倸倢俷​倇倥倸​倅倸倢俷​倝倝俱​倴個​:​ ​俴倗倢們​俱倓倠倛倢倒​.​.​.​ ​俴倗倢們​俱倓倠倛倢倒​倳倉​倛倕倢倒倶​ ​倝倒倸倢俷​.​.​.​ ​倲倄倒​倰俹倎倢倠​俲倹倝​倅俱倕俷​倊倢俷​倝倒倸倢俷​倇倥倸​倰俲倢​倰倎値倸俷​倇倣​倴個​倰們倧倸倝​倰倓倷倗倶​ ​倉倥倹

俲倃倠​倇倥倸​倰俲倢​倰俲倹倢​倳俱倕倹​俸倨倄​倚倩俷倚倨倄​俲倝俷​倚倉倢們​倱俲倸俷​ ​倕倩俱倹​倢​俱倷​倰倓値倸們​倰俴倕倧倸倝倉倴倛倗​.​.​.​ ​倰俲倢​俴倕倢倒​俴倗倢們​倅倦俷倰俴倓倥倒倄​倇倥倸​倴倛倕倸​俲倃倠​俱倄​俴倡倉​倰倓倸俷​倕俷​倴個

倉値倹倗​俲倝俷​倰俲倢​俱倓倠倅倨俱​倊倉​倎倗俷​們倢倕倡倒​ ​俱倕倹倢們​倰倉倧倹倝​倇倨俱​倚倸倗倉​倳倉​倓倸倢俷俱倢倒​倅倦俷倰俴倓倥倒倄​.​.​.​ ​倎倓倹倝們​倚倣倛倓倡倊​倲俴倹俷​倇倥倸​倛倕倥俱​倰倕倥倸倒俷​倴們倸​倴倄倹​倳倉​們倨們​倆倡倄​倴個

‘​倊倹倢​倰倝债倒​.​.​.​ ​倗倸倢​倱倕倹倗​.​.​.​ ​倴倝倹​倞倝倉​倄倹倢倉倡倸​倉倝倥俱​倱倕倹倗​’

倕倩俱倹​倢​俸倣​倲俴倓俷​倓倆​倚倥倉倹倣倰俷値倉​倴倄倹​倇倡倉倇倥​ ​俴倗倢們​倇倓俷​俸倣​俸倢俱​俱倢倓​個倠倇倠​俱倡倉​俴倓倡倹俷​倕倸倢倚倨倄​倛倗倉​俱倕倡倊​們倢

“​倰俲倢​倓倩倹​倗倸倢​俹倡倉​俱倣倕倡俷​俸倠​們倢​倝倥俱​俴倓倡倹俷​”​ ​倕倩俱倹​倢​倎倦們倎倣​俱倡倊​倅倡倗​倰倝俷​ ​們倨倸俷​倚們倢倈値​倇倡倹俷倛們倄​倴個​倇倥倸​倓倆​俴倡倉​倛倉倹倢

俺倸倝俷​倗倸倢俷​倓倠倛倗倸倢俷​倎倗俱​倰俲倢​倕倄​倕俷​倝倒倸倢俷​倓倗倄倰倓倷倗​ ​倱倕倠​倰們倧倸倝​倲俴倹俷​倛倡俱​倘倝俱​倆倡倄​倴個​倳俱倕倹​倰俲倹倢​們倢​ ​倰俲倢​倓倩倹​倗倸倢​倰俲倢​倅倹倝俷​倅倡倄倚値倉​倳俸​:​ ​倅倡倄​倰俲倹倢​倳倉​倝倒倸倢俷​倓倗倄倰倓倷倗​ ​倛倓倧倝​倅倥倗俷​俱倗倹倢俷​倝倝俱​倴個​.​.​.​ ​倰倛們倧倝倉​倇倥倸​倰俲倢​倰俴倒​倇倣​們倢​俱倸倝倉

倰們倧倸倝​倉倦俱倆倦俷​俱倢倓​個倠倇倠​俱倡倉​俴倓倡倹俷​俱倸倝倉​ ​俴倗倢們​倕倡俷倰倕​俱倷​俴倧倊​俴倕倢倉​倰俲倹倢​們倢​倳倉​倳俸​俲倝俷​倰俲倢​倰俱倥倸倒倗​俱倡倊​俱倢倓​倅倡倄​倰俲倹倢​倳倉​倝倒倸倢俷​倓倗倄倰倓倷倗

倱倅倸​倲俴倹俷​倉倥倹​們倡倉​倰倝倧倹倝​俱倡倊​俱倢倓​倅倡倄​倰俲倹倢​.​.​.​ ​倇倣倳倛倹​倰俲倢​倴們倸們倥​倇倢俷​倰倕倧倝俱​倝倧倸倉​倉倝俱俸倢俱​倅倹倝俷​.​.​.​ ​倄倓値倏倅值​—​俱倢​倓倄​倓値倏倅值​俴倓倡倹俷​倱倓俱​倳倉​俺倥倗値倅​俲倝俷​倰俲倢​!

倲俴倹俷​倳俱倕倹​倰俲倹倢​們倢​倄倹倗倒​俴倗倢們倰倓倷倗​倇倥倸​倉倸倢​倚倠​倎倓倦俷​俱倕倡倗​ ​倕倩俱倹​倢​倓倩倹倚倦俱​倴倄倹​倆倦俷​倎倕倡俷​倄値倊​俲倝俷​倰俴倓倧倸倝俷俸倡俱倓​倳倅倹​倓倸倢俷​ ​倉倹倣​倛倉倡俱​俲倝俷​們倡倉​倇倥倸​俱倄​倕俷​倊倉​倎倧倹倉​倒倢俷​們倠倅倝倒​ ​倰俲倢​倛倡俱​俲倹倝​們倧倝​倱倕倠​倄倦俷​倎倗俷​們倢倕倡倒​倴個​倇倢俷​俲倗倢​倝倒倸倢俷​倱倓俷​!​ ​倚倸俷​倓倆​俲倝俷​倰俲倢​倰俲倹倢​倚倩倸​俱倢​倓倄​倓値倏倅值​倝倒倸倢俷​們倥​俺倡倹倉​倰俺値俷​!

倒倢俷​倓倆​俱倓倥倄​倓倹倝俷​個倓倠倇倹倗俷​俲倃倠​倇倥倸​們倡倉​倊倄俲倒倥倹​俲倝倊​倚倉倢們​倄倹倢倉​倉倝俱​.​.​.​ ​倰俱倧倝倊​俸倠​俸倩倊​倰俲倹倢​俱倡倊​倱倌俷​俱倡倹倉​俲倝俷​倝倡倂俸倡倉倇倓值​.​.​.​ ​俲倃倠​倇倥倸​倰俲倢​倌倕倡俱​倄倡倉​倓倆​俸倉​倰俱値倉​俲倥倄​俸倣俱倡倄​!

俴倉​俲倡倊​倞倝倉倄倹倢​倰倛倷倉​倇倸倢倇倥​俲倝俷​倕倩俱倹​倢​俱倷​倰倓値倸們​倛俷倨倄倛俷値倄​倱倕倠​倎倨倸俷​倰俲倹倢​們倢​倳倉​倰倚倹倉​倇倢俷​俲倝俷​倕倩俱倹​倢​ ​倎倒倢倒倢們​俸倠​倊倕倷倝俱​倰俲倢​!

倱倅倸​倈倓倓們俺倢倅値​倇倥倸​俴倢倄​倰倄倢​倴們倸​倴倄倹​俲倝俷​俱倢​倓倄​倓値倏倅值​ ​倇倣​倳倛倹​倕倩俱倹​倢​們倥​俴倗倢們​倚倢們倢倓倆​倳倉​俱倢倓​倛倡俱​倛倕倊​倝倒倸倢俷​俴倢倄​倴們倸​倆倦俷​ ​倚倓倹倢俷​俺倸倝俷​倗倸倢俷​倇倥倸​倚倢們倢倓倆​倚倓倹倢俷​俴倗倢們​倚倡倊倚倉​倳倛倹​俱倡倊​倇倡倹俷​倉倡俱​俲倡倊​倇倥倸​俱倣倕倡俷​個倹倝俷俱倡倉​倱倕倠​倌倩倹​倇倥倸​倅倢們​倛倕倡俷​們倢

倇倹倢倒​倓倆​ ​R.S​.​11​ ​倚倠倊倡倄​.​.​.​ ​倴倆倕​倰俲倹倢​倳俱倕倹​俲倝倊​倱倄俷​俲倢倗​倝倒倸倢俷​倝倡倉倅倓倢倒​ ​倕倩俱倹​倢​倱倇倊​俸倠​倴倄倹倒値倉​倰倚倥倒俷​倒倢俷​倓倆​倇倥倸​倊倄俲倒倥倹​俱倡倊​倎倧倹倉​倆倉倉​ ​倅倸倝倚倩倹​俱倡倊​倱倓俷​倰俹倧倸倝倒

倛倡倗倳俸​俲倝俷​倰俲倢​倰倅倹倉​倓倠倓倡倗​ ​俱倕値倸倉​倒倢俷​倴倛們倹​俴倕倠​俴倕倨倹俷​倳倉​俸們倩俱​俲倃倠​倇倥倸​倱倓俷​俸倥​俱倄​倇倡倊​倰俲倢​ ​們倢倅倓​倗倡倄​俴倗倢們倰倓倷倗​倳倉​倛倉倹倢​俸倝​倓倠倊倊​俲倝俷​倰俲倢​倎倨倸俷​倚倩俷​俲倦倹倉​倝倒倸倢俷​倓倗倄倰倓倷倗​ ​倱倕倠​倰俲倢​倰倝倥倒俷​倎倗俷​們倢倕倡倒​.​.​.​ ​們倨倸俷​們倡倸倉​倇倥倸​俸倠​倓倡俱候倢​倚倐倢​倎倄​倓値倏倅值​倴倗倹​俸倉俱倗倸倢​倰俲倢​俸倠​倚倢們倢倓倆​倰俲倹倢​倲俴倹俷​倴倄倹​倝倒倸倢俷​倚們倊倩倓倃值

倅倝倉​倉倥倹​.​.​.​ ​倛倉倹倢​倓倆​俲倝俷​倰俲倢​倱倇倓俱​倇倠倕倗俷​倰俲倹倢倴個​倳倉​倎倧倹倉倇倥倸​倚倸倗倉​倅倡倗​俲倝俷​俴倉​俲倡倊​倞倝倉倄倹倢​倴倄倹​倚倣倰倓倷俸​倱倕倹倗​!

倒倢俷​俲倝俷​倕倩俱倹​倢​倛倒倨倄​俱倓倥倄​倓倹倝俷​ ​倰倚倥倒俷​倝倡倉​倴們倸​倎倦俷​個倓倠倚俷俴值​俸倢俷​倛倢倒​倴個​倰們倧倸倝​俱倢​倓倄​倓値倏倅值​俲倝俷​倰俲倢​倚値倹倉​倚倨倄​倕俷

俸倡俷倛倗倠​倅倸倝​倴個​俴倧倝​俱倢倓​俱倓倠倇倧倊​俴倡倉​倰倓倸俷​.​.​.​ ​倰俲倢​倇倠​倱倒俷​們倨們​倝倝俱​倴個​倅倡倄​倛倉倹倢​倞倝倉倄倹倢​.​.​.​ ​倇倣倳倛倹​倉倡俱​俲倡倊​俴倉​倉倡倹倉​倚倡倊倚倉​倴個​俺倡倸倗​俲倃倠​俱倡倊​俱倢倓​倰俴倕倧倸倝倉倴倛倗​倇倥倸​俱倠倇倡倉倛倡倉​俲倝俷​倰俲倢

倰俲倢​倝倝俱​俸倢俱​倲俴倹俷​倱倕倠​們倨倸俷​倚倩倸​倇倢俷​倅倓俷​.​.​.​ ​倚倓倹倢俷​俴倗倢們倰倓倷倗​俲倦倹倉​們倢​倝倥俱​俴倓倡倹俷​.​.​.

倕倩俱倹​倢​倴們倸​倝倒倢俱​俸倠​倰俺倧倸倝​倰倕倒​.​.​.

[​倝倡倉倄倡倊​倇倥倸​ ​5​]

[​倇倡俱候倠​俱倢倓​倱俻俷​ ​+​1​]

[​個俿値​俱倓値倒倢​倅倝倊​倚倉倝俷​ ​+​1​]

[​俱倢倓​倓倡倊​倓倩倹​倚倉倢們​倱俲倸俷​ ​+​1​]

[​俻値俷俴值​倊倢倓值​:​ ​[​]​[​]​[​]​[​]​ ​87.5​%​]

[​倇倸倢倉​俱倣倕倡俷​倰俴倕倧倸倝倉倇倥倸​倄倹倗倒​俴倗倢們倰倓倷倗​ ​260​ ​俱們​.​/​俺們​.​]

[​倇倸倢倉​倅倹倝俷俱倢倓​倄倩​俲倹倝們倩倕​倛倓倧倝​倴們倸​ ​倲倞倚倅值​?​ ​俲倹倢​倱倉倠倉倣​倳倛倹​倇倸倢倉​倄倩​]

倕倩俱倹​倢​倓倩倹倚倦俱​倴倄倹​倆倦俷​倓倸倢俷俱倢倒​倇倥倸​倅倦俷倰俴倓倥倒倄​ ​俱倕倹倢們​倰倉倧倹倝​倇倨俱​倚倸倗倉​倰俱倓倷俷​倱倕倠​個倗倄​倓倹倢倗​ ​倓倢倗俱倡倊​倗倸倢​倰俲倢​倆倩俱​倊倡俷俴倡倊​倳倛倹​倗値倸俷​倴們倸​倛倒倨倄​們倢​倚値倊​倚倝俷​倗倡倉

們倡倉​倇倣倳倛倹​倰俲倢​個倓倠倛倕倢倄​倳俸​倗倸倢俱倢倓​倇倥倸​倄倩​倰倛們倧倝倉​俸倠​倱俴倸​ ​"​倉倡倸俷​"​ ​倝倒倩倸​倳倉​倇倥倸​倉倡倸俷​俴倉​俲倡倊​ ​們倡倉​倆倦俷​倴倄倹​倳俺倹​倓倸倢俷俱倢倒​倛倉倡俱​倛倉倢​倚倢倛倡倚​俲倉倢倄​倉倥倹​ ​俱倢倓​倱俲倸俷​倓倆​倄倹倗倒​俴倗倢們倰倓倷倗​俲倉倢倄​倉倥倹​.​.​.​ ​倎倓倹倝們​俱倡倊​倱倓俷​俸倥們​倛倢​倘倢倕​倇倥倸​俱倄​倰俲倢​倳倛倹​倅値倄​倰倊倢倠​倓倠倛倗倸倢俷​倰俲倹倢​倲俴倹俷​.​.​.​ ​們倡倉​倰倛們倧倝倉​俱倡倊​俱倢倓​倝倝俱​俱倣倕倡俷​俱倢倒​倰倅倷們​倓倩個​倱倊倊​倳倉​俲倃倠​倇倥倸​倆倩俱​們倡倄​倅値倄​倝倒倩倸​俱倡倊​俸倓倗倄​俺倡倄倶

倛倡倗倳俸​俲倝俷​倰俲倢​倰倅倹倉​倓倠​倓倗倄倡​俷倝​倒倩倸​倳倉​倝俱​ ​倱倕倠​倰倛俷倧倸倝​俱倷​倴倛倕​倝倢倊​倳倊倛倉倹倢​ ​倰們倧倸倝​倌倕俱​倓倠​倇倊​倇倢俷​俱倢倒倐倢倎​俲倝俷​俱倢倓​倱俲倸俷俲倡倉​倰倓値倸們​個倓倢俱俿​倳倛倹​倰倛倷倉

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倕倩俱倹​倢​倴們倸​倱倉倸倳俸​倗倸倢​倰俲倢​俸倠​倇倉​倅倸倝​倴個​倴倄倹​倝倥俱​倉倢倉​倱俴倸​倴倛倉​倳倉​俺倸倗俷​倇倥倸​倰倛倕倧倝​俲倝俷​俱倢倓​倱俲倸俷俲倡倉​ ​倱倕倠​倰們倧倸倝​倓倝倊​倚倨倄倇倹倢倒​俲倝俷​俱倢倓​倱俲倸俷​俲倡倉​倚倡倹倉倶​ ​倉倥倹​倳俱倕倹​倰俲倹倢​們倢​ ​倰俲倢​俱倷​倓倩倹倚倦俱​倗倸倢​俸倣倰個倷倉​倅倹倝俷​個倓倠倰們値倉​倚倆倢倉倠​俲倝俷​倅倡倗​倰倝俷​倝倒倸倢俷​倰倓倸俷​倄倸倗倉

[​倱倚倄俷​俲倹倝​們倩倕​倱倊倊​倰倓倥​倒倕​倴倇們值​:

•​ ​俴倗倢們倰倓倷倗​倓倆​:​ ​250​ ​俱們​.​/​俺們​.

•​ ​倝倡倅倓倢​俱倢倓​倰倅倹倉​俲倝俷​倛倡倗倳俸​:​ ​140​ ​bpm

•​ ​倚倆倢倉倠​俱倢倓​個俿値倊倡倅値​俷倢倉​:​ ​70​%​ ​(​倎倝倳俺倹​)

•​ ​俱倢倓​倛倢倒倳俸​:​ ​倛倝倊

•​ ​倓倠倒倠​倇倢俷​:​ ​71100​ ​們​.

•​ ​倰倗倕倢​:​ ​28​ ​倉倢倇倥​ ​10​ ​倗値倉倢倇倥​]