倎倢倉倛俷倰倗倸倒 倰個倷倉倰倇倓倉倰倉倝倓值倏値倅倰倉倚倇倥倸俻倥倰倒倗倸俴倕倡倊 倰俲倢倰個倷倉倚們倢俺値俱倓倨倸倉倰俱倻倢倳倉俴倕倡倊 倄倹倗倒倓倩個倓倸倢俷倇倥倸倱俲倷俷倱俱倓倸俷倱倕倠倇倡俱候倠俱倢倓俸倥倊倚倢倗倇倥倸倴們倸倈倓倓們倄倢
們倥倚倢倗倚倗倒倛倕倢倒俴倉們倢倝倝俱俱倣倕倡俷俱倢倒倇倥倸倉倥倸 倱倕倠倒倡俷們倥倚倢倗倶 倛倕倢倒俴倉倇倥倸俺倝倊們倢倆倸倢倒倓倩個倰俺倷俴倝値倉
倎倢倉倛俷倰倗倸倒倝倢倘倡倒倚倆倢倉倠俲倝俷倲俴倹俺倳倉俱倢倓倰俲倹倢倛倢倛俽値俷倚倢倗們倢俱們倢倒
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倴們倸俴倢倄俴値倄倰倕倒倗倸倢 倗倡倉倉倥倹倎倢倉倛俷倰倗倸倒俸倠倰倛倷倉倛倉値俷倝倗倥倹俻値倉們倢倝倝俱俱倣倕倡俷俱倢倒俱倡倊倛倉倨倸們倛倕倸倝俴倉倛倉倦倸俷 倇倡倹俷倚倝俷俴倉們倥倇倸倢倇倢俷倚倉値倇倚倉們俱倡倉 俱倢倓俱倓倠倇倣倰們倧倸倝俱倥倹倉倥倹 倇倣倳倛倹倰俲倢倲俱倓倈俸倉倱倇倊俸倠倰個倷倉倕們
“倴倝倹倛倉倨倸們倛倉倹倢倚倗倒倉倥倸們倡倉倳俴倓 俱倕倹倢們倢倱倅倠倅倹倝俷倌倩倹倛俽値俷俲倝俷俹倡倉 們倡倉俱倣倕倡俷倛倢倇倥倸倅倢倒!”
倎倢倉倛俷倰倗倸倒倰倄値倉倰俲倹倢倴個倛倢倄倹倗倒倚倥倛倉倹倢倰俴倓倸俷俲倓倦們
“倰倞倹 倚倢倗倉倹倝倒倛倉値俷 倗倡倉倉倥倹們倢倝倝俱俱倣倕倡俷俱倢倒倰倛倓倝!”
“倛倧倹們?”
倛倉値俷倝倗倥倹俻値倉倰倛倷倉倰俲倢俱倷俲們倗倄俴値倹倗 倎倒倡俱倛倉倹倢倱倕倠倎倩倄倗倸倢 “倳俺倸俴倸倠”
“俹倡倉倉倦俱倗倸倢倰倈倝俸倥倊倒倢俱 倇倥倸倱倇倹俱倷俺倝倊倛倉倨倸們倛倕倸倝”
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“倛倧倹們們?”
俻倩倰倞倢俲們倗倄俴値倹倗
“倲俴倹俺倎倢倉 倓倠倗倡俷俴倣倎倩倄倛倉倸倝倒 倉倥倸倰倎倧倸倝倉俹倡倉 俱倓倨倃倢倳倛倹倰俱倥倒倓倅値俱倡倉倄倹倗倒!”
倛倉値俷倝倗倥倹俻値倉倲俱倓倈俲倦倹倉們倢倇倡倉倇倥
“倰倎倧倸倝倉? 倎倗俱倰倈倝俱倷倴們倸倴倄倹倇倣倅倡倗倰倛們倧倝倉倰倎倧倸倝倉倈倓倓們倄倢俱倡倉倚倡俱倛倉倸倝倒 倛倉値俷倝倗倥倹俻値倉 倴倝倹倛倉倨倸們倛倉倹倢倚倗倒倉倥倸們倡倉們倥倄倥倅倓俷倴倛倉 倓倚倉値倒們倰倈倝倉倥倸倴們倸倄倥倰倕倒倉倠”
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“倰倞倹 倴倝倹倛倉倨倸們倛倉倹倢倚倗倒 倱俱倉倡倸倉倱倛倕倠倴倝倹俲倥倹倱倎倹”
倎倢倉倛俷倰倗倸倒俴倣倓倢們倰倚倥倒俷倰倒倷倉 倰倄値倉倰俲倹倢倴個俲倹倢俷倛倉倹倢倱倕倹倗倌倕倡俱俻倩倰倞倢
倱倅倸倰俲倢倴們倸俴倢倄俴値倄倰倕倒倗倸倢 倰俲倢倴們倸倚倢們倢倓倆倌倕倡俱倴倄倹 俻倩倰倞倢倒倧倉倉値倸俷倝倒倩倸俱倡倊倇倥倸
“倴個倳倛倹倎倹倉!”
俻倩倰倞倢倌倕倡俱俱倕倡倊倲倄倒倅倓俷
“倅倨倹倊倊!”
倎倢倉倛俷倰倗倸倒倆倩俱俻倩倰倞倢倌倕倡俱倝倝俱倴個 俸倉倕倹們倕俷倴個俱倝俷俱倡倊倎倧倹倉
“倛倹倠??”
倛倉値俷倝倗倥倹俻値倉倅俱倳俸 倱倓俷俲倝俷俻倩倰倞倢倉倥倸們倡倉倱俲倷俷倱俱倓倸俷倰俱値倉倴個倱倕倹倗倛倓倧倝倰個倕倸倢?
倎倢倉倛俷倰倗倸倒倰個倷倉倆倦俷倲俴倹俺倏値倅倰倉倚倉倠 倓倸倢俷俱倢倒倇倥倸俱倣倒倣俲倝俷倰俲倢 倴們倸倳俺倸倰倎倧倸倝倲俺倗值倰俹倒倶 倱倅倸俺倢倒倓倸倢俷倳倛俽倸倱俲倷俷倱倓俷俴倉倉倥倹 俱倕倡倊倕倹們倕俷倛倕倡俷俸倢俱倆倩俱俻倩倰倞倢倌倕倡俱
“倞倸倢倶!”
倛倉値俷倝倗倥倹俻値倉倝倄倴們倸倴倄倹倇倥倸俸倠倰倝倢們倧倝個値倄個倢俱倛倡倗倰倓倢倠
“倴倝倹倛倉倨倸們 倱俱倲俱俷倉倥倸 俹倡倉倒倧倉倴們倸們倡倸倉倰倝俷 倄倹倗倒俱倕倹倢們倰倉倧倹倝倱俴倸倉倡倹倉俲倝俷倱俱 倱俱俱倕倹倢倱俲倸俷俱倡倊俹倡倉倴倛們倕倠”
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倰俲倢倇倹倢倇倢倒倇倡倉倇倥 倰倎倧倸倝俱倩倹倛倉倹倢俱倕倡倊俴倧倉們倢
“倴們倸倅倹倝俷倴個倚倉倳俸倰俲倢! 倴個俱倡倉倰倆倝倠!”
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倎倢倉倛俷倰倗倸倒倓倥倊俺倥倹倉値倹倗倴個倇倥倸 Smith machine 俲倹倢俷倶 倱倕倹倗倎倩倄倗倸倢 “們倢倱俲倸俷 bench press 俱倡倉倴倛們 俱倕倹倢倴倛們倕倸倠”
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“倄倥 倴倝倹倛倉倨倸們 倆倹倢倱俱倱倎倹 俴倨俱倰俲倸倢 倱倕倹倗俲倝倲倇候俹倡倉俻倠”
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倰倎倓倢倠倰倈倝倓倩倹倗倸倢 倎倢倉倛俷倰倗倸倒倰個倷倉倆倦俷倲俴倹俺倏値倅倰倉倚 俺倢倒俴倉倉倥倹倰倅倷們倴個倄倹倗倒俱倕倹倢們倰倉倧倹倝倱倕倠們倥倎倕倠俱倣倕倡俷倱俲倷俷倱俱倓倸俷們倢俱
倳倉倒値們倱倛倸俷倉倥倹 倴們倸們倥倳俴倓倰倇倥倒倊倎倢倉倛俷倰倗倸倒倴倄倹 倳倉倱俷倸俲倝俷俴倗倢們倱俲倷俷倱俱倓倸俷倳倉俱倢倓 bench press
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“倓倡俷倱俱? 倳倉倰們倧倸倝倰個倷倉俱倢倓倱俲倸俷俲倡倉 倱倉倸倉倝倉倗倸倢們倡倉倅倹倝俷倇倣倳倛倹倒倢俱倛倉倸倝倒倚値 倴們倸倝倒倸倢俷倉倡倹倉倴倝倹倛倉倨倸們倉倥倸俸倠倓倩倹俸倡俱俴倗倢們倰俱倸俷俲倝俷俹倡倉倴倄倹倒倡俷倴俷”
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倌倩倹倇倥倸俺倧倸倉俺倝倊俱倢倓倰倊倉俺值倰倎倓倚 俸倠倱倊倸俷倝倝俱倰個倷倉倛倕倢倒倓倠倄倡倊 倲倄倒倇倡倸倗倴個倱倕倹倗 倳俴倓倇倥倸倚倢們倢倓倆倍倦俱倴倄倹倄倹倗倒倉倹倣倛倉倡俱 100 俱俱. 倆倧倝倗倸倢倰個倷倉俴倉倇倥倸倰俸倻俷倳倉倒値們倱倕倹倗
倳倉倓倨倸倉倰倞倏倗倥倸倰倗倇 140 俱俱. 倲倄倒倇倡倸倗倴個 倆倧倝倗倸倢倝倒倩倸倳倉倓倠倄倡倊個倓們倢俸倢倓倒值倒値們倱倕倹倗
倳倉倓倨倸倉倰倞倏倗倥倸倰倗倇 200 俱俱. 倰俲倢倆倧倝倗倸倢倰個倷倉倌倩倹倉倣倱們倹倳倉倛們倩倸倉倡俱俱倥倜倢 倆倹倢倳俴倓倚倢們倢倓倆倒俱倉倹倣倛倉倡俱倉倥倹倴倄倹 俱倷倚倢們倢倓倆倰俲倹倢倓倸倗們俱倢倓倱俲倸俷俲倡倉倎倢倗倰倗倝倓值倕値倏倅値倹俷倴倄倹
倎倢倉倛俷倰倗倸倒倍倦俱倍倉們倢倛倕倢倒個倥倱倕倹倗 俱倢倓倒俱倉倹倣倛倉倡俱 200 俱俱. 俸倣倉倗倉 30 俴倓倡倹俷 倴們倸倳俺倸倰倓倧倸倝俷倒倢俱倚倣倛倓倡倊倰俲倢 倉倥倸俸倦俷倰個倷倉倰倛倅倨倌倕倇倥倸倰俲倢倰倕倧倝俱俱倢倓倱俲倸俷俲倡倉倉倥倹 們倡倉倚倢們倢倓倆倇倣倳倛倹俻倩倰倞倢倝倡倊倝倢倒倴倄倹倲倄倒倅倓俷 倱倕倠倒倝們倓倡倊倗倸倢倰俲倢倴們倸倰俱倸俷
“倳俴倓倗倸倢倴們倸倴倄倹倕倸倠? 俹倡倉倱俴倸俴値倄倗倸倢 200 俱俱. 們倡倉倅倸倣倴個倛倉倸倝倒?”
俻倩倰倞倢倎倩倄倄倹倗倒倓倝倒倒値倹們
倇倡倉倇倥倇倥倸倰俲倢倎倩倄倱倊倊倉倥倹 倇倨俱俴倉倓倝倊俲倹倢俷倝倄倴們倸倴倄倹倇倥倸俸倠倛倡倗倰倓倢倠倝倝俱們倢
“倛倉倨倸們倛倕倸倝俴倉倉倥倹倊倹倢倴個倱倕倹倗倓倦倰個倕倸倢? 200 俱俱. 倒倡俷倅倸倣倝倥俱倰倛倓倝? 倆倹倢倒俱倴倄倹 3 俴倓倡倹俷 倉倢倒俱倷倆倧倝倗倸倢倰個倷倉個倓們倢俸倢倓倒值倱倕倹倗”
“倉倡倸倉倚値 倊倡倉倇倦俱俱倢倓倰倊倉俺值倰倎倓倚俲倝俷倎倗俱倰倓倢俺倢倗俸倥倉倅倝倉倉倥倹 倝倒倩倸倇倥倸倱俴倸 260 俱俱. 倰倇倸倢倉倡倹倉”
“倒倡俷倰倄倷俱倰俱値倉倴個俸倓値俷倶”
倌倩倹俴倉倓倝倊俲倹倢俷倅倸倢俷倰倓値倸們倎倩倄俴倨倒俱倡倉
倰們倧倸倝倛倉値俷倝倗倥倹俻値倉倴倄倹倒値倉俴倣倎倩倄俲倝俷俻倩倰倞倢 倰倈倝俱倷倰俱倧倝倊俸倠倛倕倨倄俲倣倝倝俱們倢 “倴倝倹倰俸倹倢倉倹倝俷俺倢倒俲倝俷俹倡倉 俺倝倊倎倩倄俸倢倲倝倛倡俷倱倊倊倉倥倹倝倒倩倸倰倓倧倸倝倒”
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