倅倝倉倇倥倸 29: 倚倗倡倚倄倥俴倸倠 俹倡倉俺倧倸倝俻倥倰倆倥倒倉倰倒倗倸
俻倩倰倚倥倸倒倗俺倠俷倡俱倴個俴倓倩倸倛倉倦倸俷 俱倸倝倉俸倠倴倄倹倚倅値 們倝俷倛俽値俷倚倢倗倅倓俷倛倉倹倢 倱倕倹倗倰倛倕倧倝倊倴個們倝俷倰倎倧倸倝倉倚倢倗倚倢們俴倉倇倥倸倆倧倝倱俱倹倗俺倢倉們倒倧倉倕倨倹倉倝倒倩倸倴俱倕倶 倰俲倢俹倥俱倒値倹們俱倗倹倢俷倇倡倉倇倥:
"倴倄倹倚値俴倓倡倊!"
倰俲倢倰個値倄 WeChat 俲倦倹倉們倢倚倱俱倉 QR Code
倅値债俷! 俲倹倝們倩倕倇倥倸倚倱俱倉倴倄倹個倓倢俱俿俲倦倹倉倊倉倛倉倹倢俸倝
倓倩個倲個倓倴倏倕值倰個倷倉倰倄倷俱俱倢倓值倅倩倉倉倸倢倓倡俱倉倡倸俷倝倹倢個倢俱倛倡倗倰倓倢倠 俺倧倸倝 WeChat 俴倧倝 "倰倒倗倸倰倒倗倸倝倒倢俱們倥俴倗倢們倚倨俲"
俱倄倱倝倄倰倎倧倸倝倉!
倎倝倴倄倹倓倡倊俴倣俲倝倰個倷倉倰倎倧倸倝倉 倱俱倹們俲倝俷倛俽値俷倚倢倗俱倷俲倦倹倉倚倥倱倄俷倓倠倰倓倧倸倝 倰倈倝倓倥倊俱倄倓倡倊倰倎倧倸倝倉 倱倕倹倗倎倩倄 "俲倝倊俴倨倃俴倸倠" 倰倚倥倒俷倳倚 俱倸倝倉俸倠倳倚倸倛倉倹倢俱倢俱倱倕倹倗倗値倸俷倛倉倥倴個倰倛們倧倝倉俴倉倛倉倥俴倗倢們倌値倄
倎倝俱倕倡倊倴個倓倗們俱倕倨倸們俱倡倊倰倎倧倸倝倉倚倢倗 倰倚倥倒俷倛倡倗倰倓倢倠俴値俱俴倡俱倚倄倳倚俱倷倄倡俷倱倗倸倗們倢
倰倛倷倉倱倊倊倉倡倹倉 俻倩倰倚倥倸倒倗俱倷倝們倒値倹們 倰俲倢倛倡倉俱倕倡倊們倢倰個値倄個倓倠倅倩倓倆倱倕倹倗倰俲倹倢倴個倉倡倸俷 俱倸倝倉個値倄個倓倠倅倩 倴們倸倕倧們倛倡倉倴個倊倝俱俱倗倉俻倢俷:
"倄倦俱倱倕倹倗 倓倥倊俱倕倡倊倊倹倢倉俻倠倉倠!"
倎倩倄俸倊倰俲倢俱倷個値倄個倓倠倅倩 倚倅倢倓值倓倆 倱倕倹倗俲倡倊們倨倸俷倛倉倹倢倚倩倸倛們倩倸倊倹倢倉 Phoenix Rises in Splendor
們倝俷倄倩倓倆俻倩倰倚倥倸倒倗俲倡倊倝倝俱倴個 俱倗倉俻倢俷們倝俷倅倢們倱倌倸倉倛倕倡俷俲倝俷俱倕倨倸們倚倢倗倶 倰們倧倸倝俱倥倹 倱倕倹倗倎倦們倎倣俱倡倊倅倡倗倰倝俷:
"倚們俱倡倊倰個倷倉倎倥倸倰俲倒俸倓値俷倶 倞倝倅俺倠們倡倄!"
"倅倹倝俷倓倥倊俱倕倡倊倴個倊倝俱倰俸倹倱倕倹倗 倌倩倹倛俽値俷倰們倧倸倝俱倥倹倚倗倒俱倗倸倢倰俸倹倝倥俱 倰俸倹倅倹倝俷倓倥倊倇倣俴倠倱倉倉倛倉倸倝倒倱倕倹倗..."
...
倅値债俷!
俲倡倊倓倆倝倝俱們倢倴倄倹倴們倸倴俱倕 倲倇倓倘倡倎倇值倇倥倸倅値倄倝倒倩倸俱倡倊倱倇倸倉倗倢俷倛倉倹倢倓倆俱倷倴倄倹倓倡倊俲倹倝俴倗倢們 俻倩倰倚倥倸倒倗倳俺倹們倧倝俻倹倢倒個倓倠俴倝俷倎倗俷們倢倕倡倒 們倧倝俲倗倢個倡倄倛倉倹倢俸倝倰個値倄倄倩
倰倒倗倸倰倒倗倸倝倒倢俱們倥俴倗倢們倚倨俲:
"倚倗倡倚倄倥俴倸倠倎倥倸俺倢倒 俹倡倉俺倧倸倝 俻倥倰倆倥倒倉倰倒倗倸 倰倓倥倒俱倗倸倢 倰倒倗倸倰倒倗倸 俱倷倴倄倹倉倠俴倠!"
倇倥倸倱倇倹俱倷倚倢倗倉倹倝倒俴倉倰們倧倸倝俱倥倹倉倥倸倰倝俷 俺倧倸倝倉倸倢倓倡俱倄倥倱倞倠
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"倚倗倡倚倄倥俴倓倡倊 倌們俺倧倸倝俻倩倰倚倥倸倒倗"
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倰個倷倉倰倄倷俱倄倥倓倩倹俴倗倢們俸倓値俷倶 俻倩倰倚倥倸倒倗倒値倹們 個値倄倛倉倹倢俸倝 倱倕倹倗倅倡倹俷倳俸俲倡倊倓倆倅倸倝
俺倸倗俷倰倗倕倢倰倕値俱俷倢倉倓倆倅値倄倰倝倢倰倓倧倸倝俷 俲倡倊倴個倴倄倹倚倡俱倎倡俱俱倢倓俸倓倢俸倓俱倷倰倓値倸們倅値倄俲倡倄 倓倠倒倠倇倢俷倇倥倸俴倗倓倳俺倹倰倗倕倢倴們倸倆倦俷倒倥倸倚値倊倉倢倇倥 俱倕倡倊個倢倰俲倹倢倴個倛倹倢倚値倊俱倗倸倢倉倢倇倥 倰倛倷倉倗倸倢倰俱倧倝倊俸倠倛倉倦倸俷倇倨倸們倱倕倹倗 俻倩倰倚倥倸倒倗倰倕倒俲倡倊倅倓俷倰俲倹倢倴個俸倝倄倇倥倸倕倢倉俸倝倄倓倆倳倅倹倄値倉俲倝俷倛倹倢俷倞倡倗倓倨倸倉
倇倥倸俸倝倄倓倆倗倸倢俷倰倎倥倒倊 倛倢倇倥倸俸倝倄倴倄倹倱倕倹倗倰俲倢俱倷俲倦倹倉倕値倏倅值倴個俺倡倹倉倚倥倸
"倚倗倡倚倄倥倅倝倉倰倒倷倉俴倸倠俴倨倃俻倩!"
倇倡倉倇倥倇倥倸倰倄値倉倰俲倹倢倰倇倥倒倉倚値俷倰俸倥倹倒倉俴倕倡倊 倰倛們値俷倰倛們値俷倇倥倸倰俴倢倉值倰倅倝倓值俱倷倰倛倷倉倰俲倢 倰倈倝倕倨俱俲倦倹倉倇倡俱倇倢倒倝倒倸倢俷俱倓倠倅倧倝倓倧倝倓倹倉
俻倩倰倚倥倸倒倗倎倒倡俱倛倉倹倢倒値倹們倓倡倊:
"倚倗倡倚倄倥俴倓倡倊倰倛們値俷倰倛們値俷!"
"俴倨倃俻倩俸倠倰俲倹倢俴倕倢倚倰倕倒 倛倓倧倝俸倠倎倡俱倚倡俱俴倓倩倸俱倸倝倉俴倠?"
倰倛們値俷倰倛們値俷倛倒値倊倱俱倹倗俱倓倠倄倢候倝倝俱們倢倰倅倓倥倒們倓値倉倉倹倣倳倛倹
俻倩倰倚倥倸倒倗倛倹倢們倴倗倹:
"倰俲倹倢俴倕倢倚倰倕倒倄倥俱倗倸倢俴倓倡倊 俴倓倩倛倕倥倸倝倒倩倸倴倛們?"
倴倄倹倒値倉倄倡俷倉倡倹倉 倰倛們値俷倰倛們値俷倓倥倊倎倒倡俱倛倉倹倢:
"倝倒倩倸俴倸倠 俴倓倩倛倕倥倸倗倸倢俷倎倝倄倥 倰倄倥倻倒倗俹倡倉倅倢們倳倛倹俴倸倠!"
倎倩倄倎倕倢俷倰倈倝俱倷倚倸俷俲倹倝俴倗倢們倛倢倛倕倥倸倛倓倩倰俸値倉倇倢俷 WeChat
倴倄倹倓倡倊俴倣倅倝倊倱倕倹倗 倰倛們値俷倰倛們値俷俱倷倎倩倄倝倒倸倢俷倉倝倊倉倹倝們:
"俴倓倩倛倕倥倸俱倣倕倡俷倕俷們倢俸倢俱俺倡倹倉倊倉俴倸倠 倰俺値俽俴倨倃俻倩倰俲倹倢倴個倓倝倴倄倹倰倕倒俴倸倠!"
"俲倝倊俴倨倃俴倓倡倊!"
俻倩倰倚倥倸倒倗倎倒倡俱倛倉倹倢俲倝倊俴倨倃 倱倕倹倗倰倄値倉倰俲倹倢倴個倄倹倢倉倳倉倒値們
倚倱俱倉倛倉倹倢倰俲倹倢個倓倠倅倩 倰倄値倉倴個倴倄倹倴們倸倴俱倕 俱倷倰倛倷倉倛倕倥倸倛倓倩倰俸値倉倒倧倉倓倝倝倒倩倸
倅倸倢俷俸倢俱倰們倧倸倝倗倢倉 倱們倹倗倡倉倉倥倹倛倕倥倸倛倓倩倰俸値倉俸倠倒倡俷倳倚倸俺倨倄倲倒俴倠 倱倅倸倇倸倝倉倊倉倰個倕倥倸倒倉倰個倷倉倰倚倧倹倝倚倢倒倰倄倥倸倒倗倅倡倗倰倕倷俱倚倥俲倢倗 俱倢俷倰俱俷倲倒俴倠倚倥倄倣俱倷倰個倕倥倸倒倉倰個倷倉倰倝倗倚倩俷倓倡倄倓倩個倇倥倸們倥倄倥倰倇倕俻倥倇倓倩 倰倎値倸們俴倗倢們倰俻倷俱俻倥倸倉倸倢俴倹倉倛倢俱倗倸倢倰們倧倸倝倗倢倉
"倰俸倹倛倓倩倰俸値倉!"
俻倩倰倚倥倸倒倗倇倡俱倇倢倒倎倓倹倝們倓倝倒倒値倹們
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"們倢倰倓倷倗倉倠倰倉倥倸倒!"
"倎倝倄倥倰倚倓倷俸倈倨倓倠倱倕倹倗倰倛倷倉倗倸倢倰倗倕倢倳俱倕倹倰俴倥倒俷俱倡倉 倰倕倒倓倥倊們倢倰倕倒俴倓倡倊!"
倰倛倷倉倰俲倢倄倩倚倄俺倧倸倉倱俸倸們倳倚 倛倕倥倸倛倓倩倰俸値倉倎倒倡俱倛倉倹倢:
"倲倝倰俴 俷倡倹倉倰倓倢倴個倗倝倓值們倝倡倎倅倓俷倲倉倹倉俱倡倉俱倸倝倉!"
俻倩倰倚倥倸倒倗倰倄値倉倅倢們倰倈倝倴個倇倥倸倕倢倉倲倕倸俷
倇倸倢倗倝倓值們倝倡倎倎倗俱倉倥倹俻倩倰倚倥倸倒倗倓倩倹倄倥 俸倓値俷倶 倱倕倹倗倛倕倥倸倛倓倩倰俸値倉倉倥倸倱倛倕倠倰個倷倉俴倉倚倝倉倰俲倢倰們倧倸倝倛倕倢倒個倥俱倸倝倉 倒倧倄倰倚倹倉倇倸倢倒倧倉 倒倧倄倇倸倢 Lunge 倗倝倓值們倇倸倢 Squat... 倰俲倢倇倣倝倒倸倢俷倅倡倹俷倳俸 倛倕倥倸倛倓倩倰俸値倉俱倷們倝俷倄倩倝倒倸倢俷倅倡倹俷倳俸 俴倝倒倊倝俱俸倨倄倇倥倸倒倡俷倴們倸倆倩俱倅倹倝俷倰個倷倉倓倠倒倠
"俲倹倝倅倸倝倛倡倗倴倛倕倸倅倹倝俷倒倧倄倳倛倹倚倨倄!"
倎倩倄倎倕倢俷倰倈倝俱倷倒俱倱俲倉俻倩倰倚倥倸倒倗俲倦倹倉俸倡倄倇倸倢 倱倕倹倗倎倒倡俱倛倉倹倢倝倒倸倢俷倎倝倳俸
"俱倹倉倝倒倸倢倲倄倸俷 倒倧倄倝俱 倰俱倷倊倎倨俷 俲們値倊俱倹倉!"
倰倎倥倒倠! 俻倩倰倚倥倸倒倗倲倄倉倅倥倰倊倢倶 倇倥倸俱倹倉 倰俲倢倰倛倕倧倝俱倅倢倝倒倸倢俷俸倉倳俸 倱倕倹倗倓倥倊俸倡倄倇倸倢倅倢們俴倣倚倡倸俷
倗倝倓值們倝倡倎倰倚倓倷俸 俱倷倰倓値倸們倰倗倇倰倇倓倉倉値倸俷
俱倢倓倰倗倇倰倇倓倉倉値倸俷倇倥倸倄倥俴倗倓倰倓値倸們俸倢俱俱倕倹倢們倰倉倧倹倝們倡倄倳倛俽倸 倰俺倸倉 倝俱 俲倢 倱倕倠倛倕倡俷
倰倓値倸們倄倹倗倒 Supine Twist (倉倝倉倛俷倢倒倊値倄倅倡倗) 倛倕倢倒倰俻倷倅 俻倩倰倚倥倸倒倗倉倝倉倊倉倰倊倢倠倉倨倸們 倛倕倥倸倛倓倩倰俸値倉倉倡倸俷倇倡倊俲倢倰俲倢倴倗倹 倕倷倝俱倉倸倝俷倳倛倹倝倒倩倸俱倡倊倇倥倸 俸倢俱倉倡倹倉俻倩倰倚倥倸倒倗俴倸倝倒倶 倒俱倅倡倗倚倸倗倉倊倉俲倦倹倉 倊値倄倅倡倗倴個倇倢俷俻倹倢倒 倘倝俱俲倗倢倱倅倠倰俲倸倢俻倹倢倒 倛倕倡俷倲俱倸俷俲倦倹倉 倴倛倕倸倒俱 倱倅倸倰倝倗倒倡俷倅値倄倰倊倢倠
"OK 倄倥們倢俱 俴倹倢俷倇倸倢倉倥倹倴倗倹倉値倄倉倦俷!"
倚倡俱倎倡俱 倛倕倥倸倛倓倩倰俸値倉俱倷倚倡倸俷倅倸倝:
"倄倥 倇倣倅倸倝倰倕倒 倚倕倡倊俻倹倢倒俲倗倢!"
倛倕倡俷俸倢俱 Supine Twist 倛倕倢倒倰俻倷倅 倛倕倥倸倛倓倩倰俸値倉俱倷倴個倰倝倢倊倢倓值倰倊倕們倢
"們倢 倅倸倝倴個 Bent-leg Deadlift!"
俲倃倠倇倥倸俻倩倰倚倥倸倒倗倒俱倊倢倓值倰倊倕 倛倕倥倸倛倓倩倰俸値倉們倢倒倧倉俻倹倝倉倛倕倡俷倰俲倢 倳俺倹們倧倝俸倡倄倇倸倢倇倢俷俺倸倗俷倛倕倡俷倳倛倹倆倩俱倅倹倝俷 倳倉倇倸倢倅倸倝倶 們倢 倰倈倝倆倦俷俱倡倊倰倝倢倛倉倹倢倝俱倱倉倊倛倕倡俷倰俲倢 倄倩倚倉値倇倚倉們倱倉倊俺値倄倚倨倄倶
倉倥倸們倡倉俱倢倓倚倝倉倱倊倊倅倡倗倅倸倝倅倡倗倆倦俷倰倉倧倹倝倆倦俷倅倡倗俸倓値俷倶!
倕倩俱俴倹倢倳倉倒値們倇倥倸倚倡俷倰俱倅倰倛倷倉倇倡倹俷俴倩倸 俸倩倸倶 俱倷倓倩倹倚倦俱倗倸倢俴倸倢倰倇倓倉倰倉倝倓值倚倸倗倉倅倡倗倇倥倸倰俴倒倊倸倉倗倸倢倱倎俷 倄倩俸倠倴們倸倱倎俷倰倕倒倚倡俱倉値倄 倆倹倢們倥倰倇倓倉倰倉倝倓值倚倗倒俲倉倢倄倉倥倹們倢倚倝倉倱倊倊倉倥倹 倱倓俷俸倩俷倳俸倳倉俱倢倓倝倝俱俱倣倕倡俷俱倢倒俴俷倎倨倸俷個倓倥债倄倳俺倸倴倛們倕倸倠?
倄倩倴個倄倩們倢 倊倢俷俴倉倆倦俷俱倡倊倰倄値倉倴個倆倢們倰倓倧倸倝俷俴倝倓值倚倚倸倗倉倅倡倗倇倥倸倰俴倢倉值倰倅倝倓值倱倕倹倗
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"倰俱倸俷們倢俱! 倚倩倹倶 倉倠 倄倥俲倦倹倉俱倗倸倢倰們倧倸倝俱倸倝倉倰倒倝倠倰倕倒!"
倳倉倇倥倸倚倨倄 倰們倧倸倝俻倩倰倚倥倸倒倗倉倡倸俷倎倡俱倰倛倉倧倸倝倒 倛倕倥倸倛倓倩倰俸値倉俱倷倰俲倹倢們倢倰俺倷倄倰倛俷倧倸倝倳倛倹倝倒倸倢俷倕倠倰倝倥倒倄倝倥俱俴倓倡倹俷 們倝俷倄倩俻倩倰倚倥倸倒倗倇倥倸倛倝倊倛倢倒倳俸倰倊倢倶 倱倅倸倱倌倸倓倡俷倚倥俴倗倢們倰個倷倉俺倢倒倝倝俱們倢倰倅倷們倰個倥倸倒們 倰倈倝倝倄倳俸倴們倸倴倛倗 倲倉倹們倛倉倹倢倰俲倹倢倴個 "個倓倠倇倡倊倅倓倢" 俸倨债倊倱俱倹們倰俲倢倰倓倷倗倶 倇倥倛倉倦倸俷
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"倲俴倹俺俴倓倡倊 倌們倝倒倢俱倰倇倓倉!"
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